Uporządkuj swoje hormony! Premiera mojej nowej diety gotowej :)
Kochani, cieszę się niezmiernie, bo w moim internetowym sklepie właśnie pojawiła się kolejna dieta gotowa. Tym razem jest to coś naprawdę wyjątkowego! Jeśli śledzicie mój profil od dłuższego czasu, to wiecie, że ostatnio przyglądałam się niektórym hormonom, które odgrywają kluczową rolę w naszym metabolizmie, a co za tym idzie, mają wpływ na naszą masę ciała. Hormony, o których pisałam szerzej to: insulina, hormon wzrostu, kortyzol, estrogeny, leptyna i grelina, oraz hormony tarczycy. Na zakończenie mojego hormonalnego cyklu postanowiłam stworzyć gotowy jadłospis, który w maksymalnym stopniu pozwoli Wam zapanować nad ich działaniem. A w jaki sposób? Uporządkuj swoje hormony! Premiera mojej nowej diety gotowej 🙂 Serdecznie zapraszam do zapoznania się ze szczegółami produktu 🙂
Uporządkuj swoje hormony – charakterystyka diety hormonalnej
- Jadłospis jest ułożony na 7 dni w tygodniu i każdy z nich zawiera trzy posiłki dziennie: śniadanie, obiad i kolację. Nie ma przekąsek, są tylko trzy główne i odżywcze posiłki, aby odpowiednio zadbać o przerwy między posiłkami i dać szansę się wykazać naszemu MMC, czyli wędrującemu kompleksowi mioelektrycznemu.
- Charakteryzuje go niski indeks i ładunek glikemiczny, który gwarantuje stabilny poziom glikemii, niezbędny w zaburzeniach hormonalnych.
- Menu uwzględnia składniki o naturalnym działaniu przeciwzapalnym, co wspiera organizm w wychodzeniu z zaburzeń hormonalnych.
- Produkty są łatwo dostępne przez cały rok lub można je w prosty wymienić na coś sezonowego.
- Jadłospis jest prosty w przygotowaniu, nie wymaga specjalnych umiejętności kucharskich ani dużych nakładów czasowych.
- Wszystkie posiłki są odpowiednio zbilansowane, oparte o sycące białko, zdrowe tłuszcze i właściwe węglowodany.
- Każdy z posiłków charakteryzuje się niskim indeksem glikemicznym, aby zapobiec nadmiernym wahaniom glukozy i insuliny. Posiłki są rozpisane w taki sposób, aby po zjedzeniu czuć sytość i energię na stałym poziomie do czasu kolejnej konsumpcji.
- Śniadania są sycące i z przewagą białka oraz tłuszczu z dodatkiem węglowodanów w postaci warzyw i owoców. W jadłospisie nie uwzględniłam tym razem żadnego pieczywa.
- Kolacje są bogate w węglowodany złożone i tryptofan, aby zapewnić głęboki i zdrowy sen.
- Ułożone menu jest bezglutenowe.
- Węglowodany uwzględnione w jadłospisie pochodzą z warzyw, owoców, strączków oraz bezglutenowych kasz.
- Menu jest bezmleczne i bezlaktozowe (wyjątek stanowi niewielki dodatek fermentowanego nabiału w postaci jogurtu naturalnego oraz kefiru, co przełoży się korzystnie na stan naszej mikroflory).
- W jadłospisie oczywiście nie ma miejsca na cukier i jego zamienniki!
- Jadłospis zawiera dużo ryb, ponieważ korzyści płynące z kwasów tłuszczowych omega-3 obecnych właśnie w rybach są nieocenione!
- Posiłki są stworzone na bazie nieprzetworzonych produktów.
- W menu uwzględniono mięso, w tym dobrej jakości mięso wołowe, które jest skarbnicą żelaza.
- Jadłospis obfituje w cenne dla zdrowia polifenole oraz nieoceniony błonnik pokarmowy.
Dla kogo gotowa dieta hormonalna będzie idealna?
- dla wszystkich, którzy chcą jeść zdrowo, odżywczo i nauczyć się komponować proste posiłki z nieprzetworzonych produktów,
- dla osób z zaburzeniami gospodarki węglowodanowej, gdyż menu oparte jest o niski indeks i niski ładunek glikemiczny,
- dla osób chcących wspomóc naturalnie swoją gospodarkę hormonalną dzięki składnikom o charakterze przeciwzapalnym,
- dla osób z problemami z cerą np. z trądzikiem (tutaj szczególnie pomocne będzie bogactwo kwasów tłuszczowych omega-3, których nie brakuje w menu),
- dla osób chcących zredukować masę ciała, bo utrzymanie deficytu energetycznego w diecie o zwiększonej podaży białka jest proste,
- dla osób chcących uzdrowić swoją gospodarkę hormonalną w naturalny sposób,
- dla osób, które nie chcą spędzać godzin w kuchni (menu składa się z trzech prostych posiłków dziennie),
- dla osób, które chcą pozbyć się ciągłej ochoty na słodycze,
- dla osób, które chcą przestać podjadać pomiędzy posiłkami,
- dla osób, które muszą (lub chcą) zrezygnować z cukru, glutenu, nabiału i laktozy.
Dostępne wersje jadłospisu
Jadłospis: “Uporządkuj swoje hormony” dostępny jest w trzech wersjach kalorycznych:
- 1600 kcal,
- 1800 kcal,
- 2000 kcal.
Trzy obfite i odżywcze posiłki dziennie, zero przekąsek pomiędzy nimi.
Rozkład makroskładników:
- białko 30% energii,
- tłuszcz 30% energii,
- węglowodany 40% energii.
Zgodnie z powyższym jadłospis jest bogatobiałkowy, co przekłada się na łatwość w utrzymaniu deficytu energetycznego.
Przykładowy dzień z jadłospisu hormonalnego
Śniadanie: Omlet w stylu meksykańskim + pomarańcza
II śniadanie: Maślany dorsz z piekarnika + warzywa na patelnię z ciecierzycą
Kolacja: Prosta zupa z soczewicy i pieczarek
Wszystkich zainteresowanych serdecznie zapraszam do odwiedzenia mojego sklepu internetowego! 🙂 Jadłospis hormonalny będzie w promocyjnej cenie tylko do 8.05.br.! 🙂
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂