Co lubią jeść włosy? Porady i konkretne przepisy, które pomogą utrzymać Twoje włosy w świetnej kondycji!
Mogą być czarne, rude, brązowe, blond, krótkie, długie, lokowane, proste, ale najważniejsze jest to, aby były mocne i zdrowe! O czym mowa? O włosach. Nie od dziś wiadomo, że piękne i zadbane włosy są wizytówką każdej kobiety, no dobra, mężczyzny także 🙂 Jednak nie zawsze są one takie, jakie byśmy sobie wymarzyli. Przyczyn słabych i łamliwych włosów jest mnóstwo, m.in. stres, problemy hormonalne, niewłaściwa pielęgnacja, podłoże genetyczne, czy też niezdrowa dieta. I właśnie na tym ostatnim punkcie chciałabym się dziś skupić. W dzisiejszym artykule przeczytacie o tym, które produkty spożywcze mają szczególnie korzystny wpływ na nasze włosy i dlaczego warto je włączyć do naszej diety. Co lubią jeść włosy? Sprawdźcie sami 🙂
Co lubią jeść włosy? Czyli produkty, które warto włączyć do swojej diety
- Orzechy, migdały, pestki dyni i słonecznika
Zawierają cynk i miedź, które są niezbędne do zachowania zdrowia i sprężystości włosów. Tutaj przeczytasz więcej na ich temat 🙂 A tutaj czeka na Ciebie pyszna sałatka ze słonecznikiem i suszonymi pomidorami. - Zioła, takie jak skrzyp i pokrzywa
Są źródłem krzemu, który zapobiega wypadaniu włosów. - Warzywa i owoce, w szczególności: marchew, brokuły, pomidory, szczypiorek, natka pietruszki
Są źródłem antyoksydantów i beta-karotenu, który w organizmie przekształca się w witaminę A. Przyspiesza ona odnowę komórek z których zbudowane są włosy i powoduje ich wzrost. Wypróbuj fajny przepis na kurczaka zapiekanego pod brokułową pierzynką albo koktajl orzeźwiająco-oczyszczający. Dowiedz się także z tego wpisu, jak w prosty sposób zwiększyć spożycie warzyw i owoców. - Dobrej jakości mięso i ryby (dorsz, tuńczyk, łosoś, mintaj, owoce morza)
Bez solidnej podstawy, czyli pełnowartościowego białka nasz organizm nie jest w stanie budować nowych włosów. A jak wiadomo, dziennie tracimy ich około 100-200, a w to miejsce muszą powstać nowe. Polecam pyszną sałatkę z tuńczykiem i czerwoną fasolą, która pomoże Ci wzbogacić codzienne menu w białko oraz pikantnego dorsza na szpinaku, w sam raz na pyszny obiad. - Nasiona roślin strączkowych, czyli soja, soczewica, ciecierzyca, fasola, bób
Są to źródła białka roślinnego, a także bogactwo witamin z grupy B, które ograniczają przetłuszczanie się włosów. Serdecznie polecam rozgrzewający krem paprykowy z soczewicą albo chrupiącą cieciorkę.
Połowa za nami, a co jeszcze warto włączyć do swojego menu, by mieć piękne i mocne włosy?
- Nabiał – jaja, mięso, mleko, sery
Jeśli jaja to tylko od szczęśliwych kurek, mięso najlepiej ze sprawdzonego źródła, a mleko i sery tłuste lub półtłuste. Tutaj przeczytacie więcej na temat tego, dlaczego warto jeść jaja. A tutaj macie zestawienie przepysznych omletów z jajkami w roli głównej. - Olej lniany, siemię lniane, awokado, oliwa z oliwek
Bogactwo cennych kwasów tłuszczowych nienasyconych omega-3, które zapobiegają wypadaniu włosów oraz nawilżają je od środka, nadając im blask i sprężystość. Siemię lniane można dodawać w zasadzie do wszystkiego, świetnie sprawdzi się w koktajlach. A ja polecam Wam prostą i pyszną pastę z awokado, która idealnie sprawdzi się jako dodatek do kanapki. - Otręby, zarodki pszenne, płatki owsiane
Znajdziemy w ich niezbędne aminokwasy dla pięknych włosów. Tutaj przepis na jedną z moich ulubionych owsianek. - Produkty zbożowe pełnego ziarna, czyli pieczywo pełnoziarniste, grube kasze (gryczana niepalona, pęczak, jaglana, brązowy ryż) i razowe makarony
Źródło witamin z grupy B. Wypróbuj prosty przepis na pyszną kaszę gryczaną z pieczarkami. - Kakao i gorzka czekolada
Dobre źródło miedzi. No i na koniec jeden z lepszych przepisów na mocno czekoladowe brownie 🙂
Generalnie lista produktów, które pomagają w utrzymaniu mocnych i zdrowych włosów to w zasadzie wszystko to, co powinno być podstawą zdrowej i odżywczej diety. Mam nadzieję, że właśnie takie składniki znajdują się na Waszych talerzach. Jeśli nie, bo np. macie problem ze skomponowaniem prostych i odżywczych posiłków, to serdecznie zachęcam do skorzystania z mojej oferty lub diet gotowych.
Przeczytaj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂