Czekoladowy deser z komosą ryżową – prosty i odżywczy

960

Kto nie lubi deserów? Nie znam takich osób! 🙂 Ja uwielbiam i mówię to wprost! Zawsze jednak staram się skomponować taki deser, aby był nie tylko słodki ale przede wszystkim zdrowy. W myśl tej zasady powstał przepyszny czekoladowy deser z komosą ryżową. Jeśli w Waszej kuchni dotąd nie gościła komosa, to warto to zmienić. Jest ona źródłem pełnowartościowego białka, zdrowych kwasów tłuszczowych, witamin i składników mineralnych. Zapraszam zatem po przepis na wyśmienity deser! 🙂

czekoladowy deser z komosą ryżową
Prosty, pyszny, odżywczy i sycący czekoladowy deser z komosą ryżową 🙂

Czekoladowy deser z komosą ryżową – składniki (2 porcje):

  • 1 dojrzały banan,
  • dojrzałe awokado,
  • 2 łyżki kakao 100%,
  • 4 łyżki komosy ryżowej.

Sposób przygotowania

Najpierw gotujemy komosę ryżową według przepisu z opakowania.
W tym czasie obieramy banana i awokado.
Obrane owoce blendujemy na gładki mus razem z kakao.
Później chwilkę czekamy aż ugotowana komosa ryżowa przestygnie.
Na koniec dodajemy ją do zblendowanego musu i mieszamy całość łyżką.
Gotowy czekoladowy deser wkładamy do pucharków i schładzamy w lodówce przed podaniem.

*jeśli wolicie słodsze desery, to możecie użyć dodatkowo np. sproszkowanej stewii; więcej na jej temat pisałam tutaj

Smacznego! 🙂

Taki czekoladowy deser sprawdzi się idealnie także w menu dla najmłodszych. Zachęcam wszystkie mamy do przygotowania takiej wersji „budyniu” swoim maluchom 🙂

JEDNA PORCJA TO:
około 313kcal
Białko: 7,8g
Węglowodany: 46,1g
Tłuszcz: 12,5g
Błonnik pokarmowy: 9,1g
Ładunek glikemiczny: 14,7

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij