Bananowy budyń jaglany – pyszny i zdrowy

1.4K

Czy wiecie, jak przygotować turbo zdrowy budyń? Bardzo prosto! Wystarczą nam do tego dwa składniki – kasza jaglana i banan. Bananowy budyń jaglany to chyba najłatwiejszy i najzdrowszy budyń 🙂 Moje dzieci go uwielbiają, a mnie to bardzo cieszy, bo kasza jaglana to wspaniały produkt, który powinien być obecny w kuchni każdej rodziny.

bananowy budyń jaglany

Czy wiecie, dlaczego kasza jaglana uważana jest za królową wśród kasz?

  • jest lekkostrawna,
  • jako jedyna z kasz ma działanie zasadotwórcze i pomaga w przywróceniu równowagi kwasowo-zasadowej w organizmie,
  • nie zawiera glutenu, zatem z powodzeniem mogą ją jeść osoby uczulone na gluten,
  • ma mało skrobi, a dużo łatwo przyswajalnego białka,
  • jest źródłem witaminy B1, (tiaminy), B2 (ryboflawiny) i B6 (pirydoksyny) oraz żelaza i miedzi,
  • świetnie smakuje zarówno na słodko jak i na słono,
  • ma właściwości antywirusowe,
  • zawiera krzemionkę, która ma zbawienny wpływ na skórę, włosy i paznokcie.

Bananowy budyń jaglany – składniki (2 porcje):

  • 1 woreczek (100g) kaszy jaglanej,
  • 2 małe dojrzałe banany,
  • 1,5 szklanki mleka 2% (lub niesłodzonego napoju roślinnego),
  • szczypta cynamonu cejlońskiego.

Sposób przygotowania

Najpierw ugotuj kaszę jaglaną na mleku. Następnie dodaj do garnuszka z ugotowaną kaszą banany i całość dokładnie zblenduj. Jeśli chcesz, możesz dodać szczyptę cynamonu. Pychotka! 🙂

WARTOŚCI ODŻWYCZE DLA 1 PORCJI:
około 382kcal
Białko: 12,5g
Węglowodany: 72,1g
Tłuszcz: 5,9g
Błonnik pokarmowy: 7,3g
Ładunek glikemiczny: 45,1

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂


Join the Conversation

  1. Kiedyś robiliśmy własny kisiel 🙂 Ale na budyń jeszcze nie wpadłem. Fajny pomysł na szybie i pożywne śniadanie albo posiłek po treningu. Koniecznie muszę przetestować.

  2. Natalia Autor says:

    Koniecznie! Jest pyszny 🙂

  3. Pyszności, dosłownie wszyscy się zajadali 😋

    1. Natalia Autor says:

      Bardzo się cieszę!😉

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij