Czego nie lubi Twoja tarczyca? Unikaj tych zachowań, by cieszyć się zdrowiem :)
Na temat tarczycy znajdziecie już kilka wpisów na blogu. Przykładowo tutaj wspominałam tutaj, jakie składniki diety są kluczowe, by mogła pracować ona prawidłowo. Tarczyca jest jednym z największych gruczołów wydzielania wewnętrznego u człowieka i jest zlokalizowana na przedniej części szyi. Swoim kształtem przypomina motyla i faktycznie można o niej także napisać, że podobnie jak motyl jest niezwykle wrażliwa. Niestety pęd życia, który towarzyszy wielu osobom nie sprzyja jej prawidłowej pracy. Dziś właśnie o tym, czego nie lubi Twoja tarczyca? Jakich zachowań powinniśmy unikać, by zapewnić jej dobre warunki do pracy. Zapraszam 🙂
Czego nie lubi Twoja tarczyca? Unikaj tych zachowań, by cieszyć się zdrowiem 🙂
- Nie dopuszczaj do niedoborów pokarmowych, czyli zadbaj o bogato odżywczą, przeciwzapalną dietę. Mnóstwo propozycji na przeróżne posiłki znajdziecie na moim blogu, ale także możecie skorzystać z diet gotowych dostępnych w moim sklepie.
- Nie stosuj głodówek, detoksów, diet oczyszczających…
- Nie omijaj śniadania, tylko zadbaj o to, by było ono odżywcze, wartościowe i pyszne 🙂
- Nie pomijaj posiłków, tylko zadbaj o ich regularność! Tarczyca lubi przewidywalny i stały dopływ energii z pożywienia. Oczywiście Twoje posiłki muszą być wartościowe i odżywcze 🙂
- Nie podjadaj. Właśnie dlatego należy skupić się na regularnych, głównych posiłkach, aby ograniczyć do minimum chęć podjadania przekąsek, które najczęściej mają mało wspólnego ze zdrowiem.
- Nie dopuść do niedoboru snu. Regeneracja i właściwy sen jest bardzo ważna, zatem zadbaj o właściwą higienę snu. Więcej na ten temat pisałam tutaj.
- Nie przesadzaj z ilością tłuszczów nasyconych i trans. Tłuszcz jest ważny, ale zwróć uwagę na jego rodzaj. Zadbaj przede wszystkim o nienasycone kwasy tłuszczowe.
- Nie dopuść do niedoboru białka i zdrowych węglowodanów.
- Nie przemęczaj się. Twoja tarczyca lubi spokój, wyciszenie, odpoczynek, więc postaraj się każdego dnia znaleźć choć chwilę dla siebie.
- Nie przesadź z aktywnością fizyczną. Ruch jest ważny, ale jak zawsze należy zachować umiar.
- Wystrzegaj się nadmiaru kalorii, a w szczególności tych pochodzących z produktów przetworzonych.
- Nie dopuść do niedoboru kluczowych składników pokarmowych potrzebnych dla prawidłowej pracy tarczycy, takich jak: jod, cynk, selen, żelazo, witamina B12, witamina D3. Więcej na ten temat przeczytasz tutaj.
Przeczytaj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂