Owocowy zawrót głowy – pyszny deser
Chyba jak każdy uwielbiam jeść słodkie rzeczy. Ale zawsze staram się, aby były one także zdrowe i dostarczały jak najwięcej witamin, składników mineralnych i błonnika. Dziś mam dla Was coś ekstra. Owocowy zawrót głowy – pyszny deser, który powstał przypadkiem z zalegających przez dłuższy czas owoców. Jak się okazuje, to całkiem fajny sposób na ich wykorzystanie. Jeśli czasami nie macie pomysłu, co fajnego podać do kawy, czy herbaty, to gwarantuję Wam, że deser owocowy zawsze zda egzamin! 🙂 Goście będą zachwyceni i zdrowo najedzeni 🙂
Owocowy zawrót głowy – składniki (3 porcje):
- jogurt naturalny, 300g,
- 3 łyżki masła orzechowe 100%,
- garść obranych pistacji,
- 1 duża brzoskwinia,
- 1 gruszka,
- garść borówek,
- mały kawałek arbuza (około 150g).
Owocowy zawrót głowy – pyszny deser – sposób przygotowania
Najpierw wykładam do pucharków jogurt naturalny. Rozdzielam go na trzy równe porcje.
Następnie kroję w kostkę brzoskwinię, gruszkę i arbuza.
Owoce wkładam do pucharków, również dzieląc je po równo.
Dodaję także borówki.
Na koniec zdobię deser masłem orzechowym i posypuję pistacjami.
Smacznego! 🙂
JEDNA PORCJA TAKIEGO DESERU, TO:
około 276 kcal
Białko: 10,4g
Węglowodany: 26,2g
Tłuszcz: 16,5g
Błonnik pokarmowy: 4,6g
Ładunek glikemiczny: 10,2
Podając deser owocowy, warto aby oprócz owoców składał się on także z białka i tłuszczu. Ja wykorzystałam jogurt naturalny i orzechy. Dzięki temu spowolnimy proces wchłaniania cukru do krwiobiegu, a to wyjdzie nam na zdrowie! 🙂 Poza tym, taki deser jest o wiele bardziej sycący. A Wy lubicie desery na bazie owoców? 🙂
Spróbuj także:
- warstwowy deser z komosą ryżową,
- domowe pieguski,
- ryżowy pudding cytrynowy,
- pudding orzechowo-kakaowy,
- fit szarlotka,
- mocno czekoladowe ciasteczka na maślance,
- domowe lody bananowo-orzechowe.
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂