Szybki i smaczny omlet na słodko
Jeśli zapytacie mnie, który z posiłków sprawia mi najwięcej radości – oczywiście odpowiem, że to śniadanko! 🙂 Uważam, że to właśnie ono dodaje nam energii na cały dzień! Dlatego bardzo ważne jest, aby skomponować je prawidłowo. Uprzedzam… wcale nie musicie jeść w kółko kanapek… są też pyszne owsianki lub np. moje ulubione omlety. Dziś przedstawiam Wam przepis na naprawdę szybki i smaczny omlet na słodko. Jest to dość sycąca propozycja dlatego od razu proponuję podzielić się kawałkiem z dzieckiem 🙂 Moja Zosia uwielbia!
Szybki i smaczny omlet na słodko – składniki:
- 1/2 dojrzałego banana,
- 2 małe jajka od szczęśliwej kurki,
- 2 łyżki płatków owsianych górskich,
- szczypta cynamonu cejlońskiego i kurkumy,
- dodatki: garść świeżych malin, 3 łyżki jogurtu naturalnego, 1 łyżeczka wiórków kokosowych, 1 łyżeczka masła orzechowego 100%,
- 1/2 łyżeczki oliwy z oliwek do wysmarowania patelni.
Szybki i smaczny omlet na słodko – sposób przygotowania
- Na początek umieść w naczyniu banana, jajka, kurkumę i cynamon i wszystko zblenduj na gładką masę.
- Następnie dodaj do masy płatki owsiane i wszystko razem wymieszaj.
- Wysmaruj patelnię oliwą i rozgrzej ją.
- Na rozgrzaną patelnię wylej gotową masę i smaż omlet pod przykryciem na małym ogniu. Mniej więcej przez 3-4 minuty z każdej strony.
- Gotowy omlet wyłóż na talerz i posmaruj go wewnątrz jogurtem naturalnym, dodaj także świeże maliny.
- Następnie złóż omlet na pół i posmaruj go z wierzchu masłem orzechowym i posyp wiórkami kokosowymi.
ŻYCZĘ SMACZNEGO! 🙂
Omlet to:
około 443 kcal
Białko: 21,1 g
Węglowodany: 42,3 g
Tłuszcz: 22,9 g
Błonnik pokarmowy: 8,7 g
Ładunek glikemiczny: 14,6
Jako wielka fanka omletów, mam dla Was także kilka innych propozycji:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂