Zapiekany kalafior z boczkiem i serem cheddar

212

Zapiekany kalafior z boczkiem i serem cheddar to moja kolejna propozycja z wykorzystaniem kalafiora, którego osobiście uwielbiam! Jest doskonałym źródłem naturalnych przeciwutleniaczy, a także dobrym dostawcą niezbędnych witamin, karotenoidów, błonnika, minerałów i związków fenolowych. Możemy jeść go na surowo, maczając różyczki w ulubionym sosie albo ugotować i stworzyć z nim naprawdę bardzo fajne dania.

Zapiekany kalafior z boczkiem i serem cheddar
Zapiekany kalafior z boczkiem i serem cheddar

Składniki (4 porcje):

  • 1 główka kalafiora, około 800g (mogą być mrożone różyczki),
  • 200g surowego boczku,
  • 200g sera cheddar,
  • śmietanka 18%, 200g,
  • 1 cebulka,
  • około 2 łyżki posiekanej natki pietruszki,
  • szczypta soli, pieprzu i ziół prowansalskich.

Sposób przygotowania

Najpierw kalafiora podziel na różyczki i podgotuj go we wrzącej wodzie (przez około 10 minut). W tym czasie boczek pokrój w kostkę i przesmaż na patelni. Nie za długo, bo będzie jeszcze dopiekany w piekarniku.

Zapiekany kalafior z boczkiem i serem cheddar

W trakcie smażenia boczku dodaj także posiekaną cebulkę. Ser zetrzyj na tarce o dużych oczkach, a następnie wymieszaj ze śmietanką, boczkiem, cebulką, posiekaną natką pietruszki i przyprawami.

Zapiekany kalafior z boczkiem i serem cheddar

Ugotowany kalafior włóż do naczynia żaroodpornego. Na niego wylej sos serowy. Danie włóż do rozgrzanego na 180 stopni piekarnika, funkcja góra – dół, na około 25 minut.

Tak przygotowany kalafior może stanowić samodzielny posiłek 🙂

Smacznego! 🙂

1 PORCJA, TO:
około 562kcal
Białko: 23,1g
Węglowodany: 16,2g
Tłuszcz: 46,0g
Błonnik pokarmowy: 4,4g
Ładunek glikemiczny: 1,9

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij