Omlet kakaowy z pomarańczą z niskim ŁG. Sycący posiłek na słodkie rozpoczęcie dnia :)

2.1K

Jedz posiłki, nie przekąski! To jedna z najważniejszych (moim zdaniem) zasad zdrowego odżywiania. Dziś mam dla Was przepis na mój ulubiony omlet kakaowy z pomarańczą z niskim ŁG. U mnie akurat jako późne śniadanie. Dieta z niskim ładunkiem glikemicznym to sposób odżywiania, który sprawdzi się u wielu osób, a nie tylko z insulinoopornością. Taka dieta ma za zadanie zapobiegać nadmiernym wahaniom poziomu glukozy i insuliny i zapewnić stabilny poziom energii przez cały dzień. Więcej na ten temat pisałam np. tutaj. A teraz już zapraszam Was serdecznie do prostego przepisu 🙂 Jeśli zależy Wam na sycącym i pysznym posiłku na słodko, to ta propozycja będzie dla Was idealna!

Omlet kakaowy z pomarańczą z niskim ŁG
Same pyszności 🙂

Omlet kakaowy z pomarańczą z niskim ŁG – składniki (1 porcja):

  • 2 jajka,
  • 2 łyżeczki kakao 100%,
  • ½ łyżeczki oleju kokosowego,
  • ½ łyżeczki miodu (jako słodzidło, można użyć także np. szczyptę stewii),
  • łyżeczka masła orzechowego 100%,
  • 100g jogurtu naturalnego,
  • ½ pomarańczy,
  • łyżka płatków migdałowych,
  • łyżka orzechów włoskich.

Sposób przygotowania

Najpierw do naczynia wbijamy jajka. Następnie dodajemy do nich miód i kakao. Całość blendujemy na gładką masę. Później natłuszczamy patelnię olejem kokosowym. Wylewamy kakaową masę i smażymy omlet z obu stron. Gotowy omlet smarujemy masłem orzechowym i zdobimy pozostałymi dodatkami.

Smacznego! 🙂

Omlet to:
około 534 kcal
Białko: 24,9 g
Węglowodany: 35,7 g
Tłuszcz: 34,3 g
Błonnik pokarmowy: 6,4 g
Ładunek glikemiczny: 9,2

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij