Spokój wewnętrzny i troska o siebie ponad wszystko! :) Krótko o tym jak poza właściwym odżywianiem ogarnąć Hashimoto.
Kochani, dzisiaj kilka słów w aspekcie bardziej psychologicznym, a nie żywieniowym. Otóż bardzo często zgłaszają się do mnie kobiety z Hashimoto (o nim więcej tutaj). Jest to schorzenie autoimmunologiczne i jak przy każdej chorobie z tej właśnie grupy schorzeń, musimy skupić się przede wszystkim na pracy z własnymi emocjami, aby wyciszyć swój organizm. Spokój wewnętrzny i troska o siebie ponad wszystko! 🙂 Krótko o tym jak poza właściwym odżywianiem ogarnąć Hashimoto.
Dlaczego Twój wewnętrzny spokój jest tak ważny?
Przy chorobie Hashimoto, czyli autoimmunologicznym zapaleniu tarczycy, spokój wewnętrzny i troska o siebie są niezwykle ważne z kilku kluczowych powodów – zarówno fizjologicznych, jak i psychologicznych.
1. Stres nasila reakcje autoimmunologiczne.
Przewlekły stres zwiększa poziom kortyzolu (hormonu stresu), który może:
- Zaburzać funkcje układu odpornościowego,
- Nasilać stan zapalny,
- Pogarszać działanie tarczycy,
- Przyczyniać się do zaostrzenia objawów Hashimoto (np. zmęczenie, mgła mózgowa, problemy z nastrojem).
- Długotrwały stres może zaostrzyć proces autoagresji, czyli atak organizmu na własne tkanki – w tym przypadku na tarczycę.
2. Układ hormonalny jest bardzo wrażliwy na emocje.
- Hashimoto wpływa na gospodarkę hormonalną, a emocje (szczególnie lęk, smutek, przeciążenie psychiczne) dodatkowo ją rozregulowują.
- U osób z Hashimoto częściej występują:
– Zaburzenia nastroju (depresja, stany lękowe),
– Wahania emocjonalne,
Z kolei cisza wewnętrzna, wyciszenie umysłu i emocji wspiera równowagę hormonalną i nerwową.
3. Ciało potrzebuje regeneracji i odpoczynku.
- Hashimoto często wiąże się z uczuciem ciągłego zmęczenia, nawet po przespanej nocy.
- Twój organizm potrzebuje:
– Lepszej jakości snu (zajrzyj tutaj),
– Mniej przeciążenia (sprawdź, kiedy nadmiar aktywności szkodzi).
Pamiętaj, że troska o siebie (sen, zdrowe odżywianie, ruch, relaks) to forma współpracy z ciałem, a nie walki z nim!!! 🙂
4. Spokój to narzędzie, które wspiera Twój proces leczenia.
Medytacja, praktyki uważności, joga, spokojne spacery, techniki oddechowe:
– Zmniejszają stan zapalny,
– Regulują układ nerwowy i hormonalny,
– Ułatwiają regenerację organizmu,
– Wzmacniają świadomość sygnałów ciała.
5. Troska o siebie odbudowuje poczucie wpływu i sprawczości
Choroba autoimmunologiczna często wywołuje poczucie utraty kontroli nad własnym ciałem. Natomiast codzienne małe rytuały troski (zdrowe jedzenie, kąpiel, spacer, masaż, chwila dla siebie) budują zaufanie do siebie i swojego ciała. Czas poświęcony sobie to nie jest egoizm, a fundament zdrowia psychicznego i fizycznego.
Podsumowując
Spokój wewnętrzny i troska o siebie to nie luksus przy Hashimoto, ale element terapii. Wzmacniają układ odpornościowy, wspierają równowagę hormonalną i pomagają żyć w zgodzie z ciałem, które jest już i tak przeciążone autoimmunologicznym stanem zapalnym. Warto każdego dnia poświęcić choć chwilę dla własnego zdrowia psychicznego i fizycznego. Pamiętajmy, że lepsze (i często łatwiejsze w realizacji) są małe kroczki każdego dnia, niż jeden wielki skok. Bo na nasz sukces przekładają się właśnie codzienne, małe wybory! 🙂
Przeczytaj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂