Lodowa kostka kakaowa. Coś dla ochłody :)

641

Kochani, czas na coś słodkiego! Tym razem będzie to coś dla ochłody. Lodowa kostka kakaowa. Bardzo prosta w przygotowaniu, dla małych, dla dużych, dla osób z zaburzeniami glikemii. To, w jaki sposób ją zrobimy i z jakimi dodatkami będzie, zależy tylko od nas! 🙂 Poniżej mój bazowy przepis, który możecie dowolnie modyfikować. Ja osłodziłam kostkę dojrzałym bananem, ale można użyć słodzika, np. stewii albo miodu, jeśli jesteście jego miłośnikiem 🙂 Owoce również mogą być inne, np. maliny, czy borówki. Można także dodać do kostki nasiona, czy orzechy. Kakao można pominąć zupełnie i zrobić bardziej jogurtową wersję. Także sami widzicie, że możliwości przygotowania tego pysznego deserku jest mnóstwo. Serdecznie zachęcam do wypróbowania i stworzenia swojej ulubionej kostki lodowej! 🙂

Lodowa kostka kakaowa
Lodowa kostka kakaowa

Składniki (8 porcji):

  • 300g jogurtu greckiego,
  • 2 łyżki kakao 100%,
  • garść świeżych truskawek,
  • 1 dojrzały banan.

Sposób przygotowania

Najpierw zblenduj ze sobą banana, kakao i jogurt.

Lodowa kostka kakaowa

Następnie rozłóż masę równomiernie na papierze do pieczenia tworząc kwadrat. Masa powinna być o grubości około 1cm. Na koniec ułóż na wierzch kawałki truskawek.

Lodowa kostka kakaowa
Kostka przed zamrożeniem 🙂

Tak przygotowaną masę włóż do zamrażarki (najlepiej na jakimś twardym spodzie) na około 20 minut. Przed spożyciem pokrój w mniejsze kawałki.

*Uwaga! Łatwiej będzie najpierw włożyć papier do pieczenia do zamrażarki i od razu na niego kłaść jogurtową masę i truskawki.

Lodowa kostka kakaowa
Jeśli nie zjecie kostki od razu, to polecam połamaną włożyć do pojemniczka i do zamrażarki. Sięgnięcie po porcję w razie chęci 🙂

Jedna porcja z 8 to:
około 72 kcal
Białko: 1,9g
Węglowodany: 7,7g
Tłuszcz: 3,9g
Błonnik pokarmowy: 0,7g
Ładunek glikemiczny: 2,3 (IG = 33,3)

Jeśli tak jak ja, lubisz łakocie w zdrowej wersji, koniecznie zapoznaj się z moją pierwszą książką! 🙂

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij