Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą. Możesz zjeść ją także na zimno w formie wrapa. Proste i sycące danie :)

481

Dawno nie było tutaj niczego nowego, ale to dlatego, że brakuje mi czasu na publikację wpisów. Pomimo zbliżających się wakacji, sporo się u mnie dzieje… No ale akurat mam chwilkę, więc zapraszam Was na coś pysznego. Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą to genialne danie dla osób, które uwielbiają proste w przygotowaniu posiłki, a jednocześnie bardzo sycące. Tutaj mamy aż ponad 50g białka, co czyli to danie idealnym podczas odchudzania. Pamiętacie, że białko jest niezwykle istotne? 🙂 Osoby, które nie przepadają za tuńczykiem w wersji na ciepło (np. mój mąż) mogą zwyczajnie pominąć pieczenie i zjeść wszystko w formie wrapa 🙂 Zapraszam! 🙂

Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą
Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą
Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Składniki (1 porcja):

  • 1 placek tortilli pełnoziarnistej,
  • łyżka koncentratu pomidorowego,
  • 1/2 kulki mozzarella light (około 60g masa netto),
  • 100g tuńczyka konserwowego (dokładnie odsączyć z nadmiaru oleju),
  • 1/2 czerwonej cebulki,
  • 4 łyżki kukurydzy konserwowej,
  • szczypta suszonej bazylii i suszonego oregano.

Sposób przygotowania

Tortillę posmaruj równomiernie koncentratem. Następnie nałóż odsączonego tuńczyka, posiekaną cebulkę i kukurydzę. Na koniec dodaj kawałki sera i całość oprósz delikatnie przyprawami.

Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą
Przed upieczeniem 🙂

Tak przygotowaną pizzę włóż do rozgrzanego do 210 stopni piekarnika (funkcja góra-dół) na około 15-20 minut.

Danie to:
około 544 kcal
Białko: 55,2g
Węglowodany: 48,7g
Tłuszcz: 14,7g
Błonnik pokarmowy: 9,2g
Ładunek glikemiczny: 15,1 (IG = 38,3)

Pizza na tortilli z tuńczykiem i kukurydzą

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij