Jak jeść, by dobrze trawić? 10 głównych zaleceń dla lepszego trawienia.

428

Pewnie znane jest Wam powiedzenie: “jesteś tym, co jesz”. Chociaż tak naprawdę powinno ono brzmieć: “jesteś tym, co strawisz”. Bo tak właściwe kluczowy jest proces wchłaniania i przyswajania składników odżywczych z pożywienia. Tylko wtedy organizm może odpowiedzieć nam dobrym samopoczuciem 🙂 Dlatego dzisiaj przygotowałam dla Was 10 głównych zaleceń dla lepszego trawienia. Zapraszam! 🙂

Jak jeść, by dobrze trawić? 10 głównych zaleceń dla lepszego trawienia.

10 głównych zaleceń dla lepszego trawienia

  1. Jedz powoli, bez pośpiechu, w atmosferze spokoju, starannie przeżuwając każdy kęs.
  2. Unikaj obfitych posiłków. Lepiej jedz częściej ale mniejsze porcje.
  3. Zadbaj o kolory i różnorodność na swoim talerzu. Codziennie spożywaj warzywa i owoce.
  4. Uważnie dobieraj rodzaj tłuszczu. Najlepiej stosuj oleje roślinne na zimno, czyli np. polewaj nimi sałatki. Polecam dobrej jakości oliwę z oliwek, czy olej lniany.
  5. Stawiaj na takie obróbki termiczne, jak: gotowanie w wodzie i na parze, pieczenie, czy duszenie. Jak najrzadziej wybieraj smażenie.
  6. Dbaj o właściwe nawadnianie. Pamiętaj, że w 70% składasz się właśnie z wody i kluczowe jest systematyczne dostarczanie jej małymi porcjami przez cały dzień.
  7. Dbaj o regularną aktywność fizyczną. Codziennie coś 🙂 Nawet krótka, poranna, 10 minutowa gimnastyka będzie lepsza niż nic!
  8. Wysypiaj się! Nocą nasz organizm odpoczywa, a narządy układu pokarmowego regenerują się. Pamiętaj, by ostatni posiłek zjeść około 3h przed snem.
  9. Unikaj środków pobudzających, takich jak: alkohol, nikotyna, kofeina, słodkie i gazowane napoje.
  10. Wsłuchaj się w siebie, by jak najlepiej poznać potrzeby swojego organizmu i swoją indywidualną tolerancję danych produktów. Każdy z nas jest inny i nikt nie zna siebie tak bardzo, jak my sami. Dlatego właśnie kluczowe jest dbanie o siebie, swoje emocje, swoje zdrowie w sposób holistyczny.

Zdrówka! 🙂
Natalia

Na podstawie:
Digest Food. Dieta na dobre trawienie i przyswajanie tego, co najlepsze.

Przeczytaj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij