Dlaczego warto być aktywnym fizycznie?
Odżywcza dieta na co dzień i aktywność fizyczna, to moim zdaniem dwa kluczowe filary zdrowia. I wcale nie mam tutaj na myśli ciężkich treningów siłowych, ale taką aktywność, która sprawia nam przyjemność. Dla jednych będą to spacery, dla innych zajęcia na basenie, jeszcze inni wybiorą jazdę na rowerze. Możliwości na bycie w ruchu jest naprawdę mnóstwo i serdecznie namawiam każdego z Was do prowadzenia aktywnego stylu życia, niezależnie od wieku. Dlaczego warto być aktywnym fizycznie? Dziś kilka słów na ten temat, zapraszam.
Korzyści z aktywności fizycznej:
- systematyczne ćwiczenia fizyczne wzmacniają mięśnie szkieletowe, powodując wzrost ich wydolności,
- dzięki regularnym treningom zwiększa się masa mięśniowa; dochodzi do wzrostu wielkości i liczby mitochondriów w komórkach mięśniowych, które są odpowiedzialne za produkcję energii,
- nasze mięśnie stają się silniejsze, sprawniejsze i bardziej ekonomiczne,
- aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na nasze ścięgna i więzadła, które stają się grubsze i bardziej elastyczne,
- wzmacniają się nasze kości; ćwiczenia fizyczne ułatwiają wchłanianie i wykorzystania wapnia do budowy kości,
- regularna aktywność fizyczna zapobiega osteoporozie i zmniejsza ryzyko bolesności i zesztywnienia stawów w starszym wieku,
- uprawianie ćwiczeń fizycznych poprawia pracę serca i usprawnia krążenie,
- ćwiczenia fizyczne poprawiają efektywność skurczów serca; sprawna fizycznie osoba ma mocne serce, zdolne do przepompowania odpowiedniej ilości krwi w spoczynku, ale także w czasie większego wysiłku,
- aktywność fizyczna ma korzystny wpływ na układ oddechowy; nasze oddechy stają się głębsze, pojemność życiowa płuc wzrasta, organizm jest lepiej dotleniony,
- ruch wpływa korzystnie na masę ciała i jest kluczowym czynnikiem zapobiegającym otyłości,
- ćwiczenia fizyczne zwiększają odporność na infekcje,
- aktywność fizyczna pozwala rozładować psychiczne i fizyczne napięcie,
- ruch i idące z nim w parze zmiany w sylwetce wpływają korzystnie na naszą samoocenę i pewność siebie,
- ćwiczenia fizyczne pomagają także się zrelaksować,
- podczas aktywności fizycznej wydzielane są endorfiny, które poprawiają samopoczucie i zwiększają odporność na ból,
- ćwiczenia są zalecane nie tylko w profilaktyce, ale pomagają także w leczeniu takich chorób jak cukrzyca, czy nadciśnienie tętnicze,
- aktywność fizyczna wpływa na obniżenie poziomu cholesterolu we krwi i powinna być stałym elementem terapii miażdżycy,
- dobra sprawność fizyczna uzyskana dzięki systematycznym ćwiczeniom spowalnia procesy starzenia i pozwala dłużej zatrzymać młodość.
Przeczytaj także:
- Dlaczego lepiej ćwiczyć rano, a nie wieczorem?
- Mięśnie- Twój sprzymierzeniec w drodze po zdrowe i szczupłe ciało.
Na podstawie:
Kuczek G.: „ABC zdrowego stylu życia”
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂