Owsiane tartaletki z waniliowym nadzieniem i granatem

580

Czy pyszne słodkości mogą być wykonane bez dodatku cukru? Już wielokrotnie udowodniłam, że tak! 🙂 Dziś moja kolejna fantastyczna propozycja na pyszny deser dla małych i dużych. Oto owsiane tartaletki z waniliowym nadzieniem i granatem. Pyszne, sycące, bogate w błonnik. Serdecznie polecam bo ich przygotowanie jest bardzo łatwe, a efekt końcowy rewelacyjny 🙂 Jestem pewna, że Wam także zasmakują słodkości w takim wydaniu.

Owsiane tartaletki z waniliowym nadzieniem i granatem

Składniki (4 kokilki o średnicy 10cm):

  • 1 szklanka płatków owsianych górskich,
  • 1,5 dojrzałego banana,
  • 1/3 szklanki kaszy manny,
  • 1 szklanka mleka 2%,
  • 2 łyżki masła orzechowego 100%,
  • ziarenka z jednej laski wanilii (lub 4 krople aromatu waniliowego),
  • 1 mały granat,
  • płaska łyżeczka oleju kokosowego.

Sposób przygotowania

Najpierw zblenduj jednego banana na gładką masę.
Następnie dodaj do niego płatki owsiane oraz masło orzechowe i całość dokładnie wymieszaj łyżką.
Kokilki wysmaruj delikatnie olejem kokosowym i wyłóż je owsianą masą.
Tak przygotowane owsiane spody zapiekaj w rozgrzanym na 180 stopni piekarniku, funkcja góra-dół przez 20 minut.
W tym czasie przygotuj krem.
Pozostałą połówkę banana zblenduj na gładką masę i umieść w garnuszku. Następnie dodaj ziarenka wanilii lub ekstrakt waniliowy i mleko.
Wymieszaj i gdy zacznie się gotować to powoli wsyp kaszę manną.
Gotuj na niewielkim ogniu ciągle mieszając do czasu, aż masa będzie gęsta. Upieczone spody wyjmij z piekarnika i do każdego z nich włóż gotowy krem.
Na koniec każdą tartaletkę posyp ziarenkami granatu.

Smacznego! 🙂

A jak to jest u Was ze słodyczami? Czy sięgacie po sklepowe łakocie, które niestety nie cieszą się dobrą opinią wśród dietetyków? Zazwyczaj zwykły batonik zakupiony w sklepie to mieszanka cukru i utwardzonego oleju, który nijak ma się do zasad zdrowej diety. Co więcej, takie połączenie działa bardzo uzależniająco i sprawia, że po zjedzeniu jednego komercyjnego batonika mamy ochotę na jeszcze więcej. Ja bardzo zachęcam do przygotowania własnych, domowych słodkości na bazie świeżych lub suszonych owoców, a nawet warzyw. Więcej na ten temat przeczytacie tutaj.

WARTOŚCI ODŻYWCZE DLA 1 PORCJI:
313kcal
Białko: 9,7g
Węglowodany: 50,4g
Tłuszcz: 9,9g
Błonnik pokarmowy: 5,2g

Ładunek glikemiczny: 24,9

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij