Świąteczne mini ciasto a’la owsianka. Przepis z niskim ładunkiem glikemicznym.

856

Kochani, przed Wami kolejny przepis w grudniowym klimacie. Świąteczne mini ciasto a’la owsianka. Przepis z niskim ładunkiem glikemicznym, zatem także dla osób z insulinoopornością i zaburzeniami glikemii. Owsianka jest bardzo aromatyczna i pachnąca Świętami 🙂 Jestem przekonana, że Wam zasmakuje. Możemy ją potraktować także jako słodkie co nieco do aromatycznej, świątecznej kawy. Serdecznie zapraszam do mojego kolejnego, prostego i pysznego przepisu! 🙂

Świąteczne mini ciasto a'la owsianka. Przepis z niskim ładunkiem glikemicznym.
Świąteczne mini ciasto a’la owsianka
Świąteczne mini ciasto a'la owsianka. Przepis z niskim ładunkiem glikemicznym.
Świąteczna owsianka prosto z piekarnika

Składniki (1 porcja):

  • 2 łyżki płatków owsianych górskich,
  • 1 jajko,
  • 2 łyżki mielonego maku (więcej o nim w tym poście),
  • 2 łyżki płatków migdałowych,
  • 1/2 jabłka,
  • 0,3 szklanki niesłodzonego napoju migdałowego,
  • 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia,
  • łyżeczka startej skórki pomarańczy,
  • 1/2 łyżeczki przyprawy piernikowej bez dodatku cukru,
  • odrobina masła do wysmarowania kokilki.

Sposób przygotowania

Najpierw obierz jabłko i zetrzyj je na tarce o grubych oczkach. Następnie dodaj do niego pozostałe składniki, z wyjątkiem masła. Później dokładnie wszystko wymieszaj na gładką masę.

Świąteczne mini ciasto a'la owsianka. Przepis z niskim ładunkiem glikemicznym.

Kokilkę wysmaruj delikatnie masłem. Na koniec gotowe ciasto przełóż do kokilki. Piecz w rozgrzanym do 180 stopni piekarniku, funkcja góra-dół, przez około 25 minut.

Smacznego! 🙂

Taka owsianka to:
około 443 kcal
Białko: 17,2 g
Węglowodany: 40,3 g
Tłuszcz: 26,3 g
Błonnik pokarmowy: 10,3 g
Ładunek glikemiczny: 9,9

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Join the Conversation

  1. Szybkie, smaczne i zdrowe ciasto 😉

    1. Natalia Autor says:

      Zdecydowanie! 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij