Deser cytrusowy. Bogactwo witamin, składników mineralnych i błonnika pokarmowego.
Deser cytrusowy to idealna propozycja na nadchodzący sezon jesienno-zimowy. Stanowi bogactwo witaminy C, która korzystnie wpłynie na nasz układ odpornościowy. Ja do przygotowania swojego deseru użyłam m.in. papaję, bo akurat udało mi się dostać ją w promocji. Oczywiście to od Was zależy, jakie owoce wykorzystacie do stworzenia swojego pysznego zestawu. Polecam jednak zawsze połączyć je z orzechami, szczególnie włoskimi, które o tej porze roku smakują wybornie 🙂
Deser cytrusowy – składniki (2 porcje):
- 1 dojrzała papaja,
- średnia pomarańcza,
- 1 kiwi,
- garść orzechów włoskich.
Sposób przygotowania
Najpierw wszystkie owoce obieram i kroję w kostkę.
Następnie wrzucam je do miski i mieszam.
Wykładam po połowie do pucharków.
Gotowy deser zdobię posiekanymi orzechami włoskimi.
Smacznego! 🙂
WARTOŚCI ODŻYWCZE DLA 1 PORCJI:
około 241 kcal
Białko: 4,5 g
Węglowodany: 37,8 g
Tłuszcz: 10,5 g
Błonnik pokarmowy: 7,5 g
Ładunek glikemiczny: 16,9 (IG = 45,4)
Lubicie takie desery? Są nie tylko pyszne, ale przede wszystkim bardzo zdrowe. Czasami warto poświęcić 3 minuty na przygotowanie takiego pucharku, zamiast sięgać po sklepowe ciasteczko, które nie dostarczy nam nic więcej oprócz cukru i niezdrowego tłuszczu. Taki samodzielnie przygotowany deser to bogactwo błonnika pokarmowego, witamin i składników mineralnych. Na pewno da nam poczucie sytości na dłużej, a przede wszystkim odżywi nasz organizm.
Jeśli macie ochotę na inne słodkości stworzone na bazie świeżych lub suszonych owoców, serdecznie polecam moją książkę: “Słodycze bez cukru i słodzików”.
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂