Owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi

2.9K

Kolejna odsłona znanej wszystkim owsianki! Tym razem klasyczne połączenie, ale tak fajne i smaczne, że warto zamieścić je na blogu 🙂 Przed Wami owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi. Uwielbiam takie rozwiązania szczególnie na śniadanie, gdy nie mam za dużo czasu, a jednak chcę zjeść coś pożywnego, zdrowego i smacznego. Wtedy właśnie płatki owsiane z różnymi dodatkami sprawdzają się najlepiej.

Owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi – składniki (1 porcja):

  • płatki owsiane górskie, 4 łyżki,
  • mleko 2%, pół szklanki,
  • szczypta cynamonu cejlońskiego,
  • 1/2 banana,
  • 1 łyżeczka wiórków kokosowych niesiarkowanych.

Sposób przygotowania

  1. Wsyp płatki owsiane do garnuszka, dodaj do nich mleko i gotuj na małym ogniu do miękkości płatków.
  2. W trakcie gotowania dodaj także cynamon.
  3. Gotową owsiankę przelej do miseczki i dodaj do niej pokrojonego w plasterki banana i wiórki kokosowe.

SMACZNEGO! 🙂

Owsianka to:
około 278 kcal
Białko: 9,4g
Węglowodany: 48,0g
Tłuszcz: 7,3g
Błonnik pokarmowy: 5,0g
Ładunek glikemiczny: 19,2g (IG = 44,8)

Zachęcam Cię także do wypróbowania innych, przepysznych owsianek:

A czy Wy także jesteście fanami owsianek? Czy może wolicie zjeść śniadanie białkowo-tłuszczowe, które da Wam poczucie sytości na dłużej? Ilu ludzi, tyle opinii, a prawda jak zwykle leży po środku 🙂 Ja uważam, że trzeba zaufać swojej intuicji i jeść to, na co ma się ochotę, oczywiście wybierając tylko pośród zdrowej, nieprzetworzonej żywności! Jeśli jednak nurtują Cię zagadnienia śniadaniowe, kilka słów o ich rodzajach przeczytacie tutaj.

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij