Owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi
Kolejna odsłona znanej wszystkim owsianki! Tym razem klasyczne połączenie, ale tak fajne i smaczne, że warto zamieścić je na blogu 🙂 Przed Wami owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi. Uwielbiam takie rozwiązania szczególnie na śniadanie, gdy nie mam za dużo czasu, a jednak chcę zjeść coś pożywnego, zdrowego i smacznego. Wtedy właśnie płatki owsiane z różnymi dodatkami sprawdzają się najlepiej.
Owsianka z bananem i wiórkami kokosowymi – składniki (1 porcja):
- płatki owsiane górskie, 4 łyżki,
- mleko 2%, pół szklanki,
- szczypta cynamonu cejlońskiego,
- 1/2 banana,
- 1 łyżeczka wiórków kokosowych niesiarkowanych.
Sposób przygotowania
- Wsyp płatki owsiane do garnuszka, dodaj do nich mleko i gotuj na małym ogniu do miękkości płatków.
- W trakcie gotowania dodaj także cynamon.
- Gotową owsiankę przelej do miseczki i dodaj do niej pokrojonego w plasterki banana i wiórki kokosowe.
SMACZNEGO! 🙂
Owsianka to:
około 278 kcal
Białko: 9,4g
Węglowodany: 48,0g
Tłuszcz: 7,3g
Błonnik pokarmowy: 5,0g
Ładunek glikemiczny: 19,2g (IG = 44,8)
Zachęcam Cię także do wypróbowania innych, przepysznych owsianek:
A czy Wy także jesteście fanami owsianek? Czy może wolicie zjeść śniadanie białkowo-tłuszczowe, które da Wam poczucie sytości na dłużej? Ilu ludzi, tyle opinii, a prawda jak zwykle leży po środku 🙂 Ja uważam, że trzeba zaufać swojej intuicji i jeść to, na co ma się ochotę, oczywiście wybierając tylko pośród zdrowej, nieprzetworzonej żywności! Jeśli jednak nurtują Cię zagadnienia śniadaniowe, kilka słów o ich rodzajach przeczytacie tutaj.
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂