Owsianka z borówkami i orzechami włoskimi

2.7K

Kto nie lubi owsianki, ten nie wie, co traci. Nie dość, że pyszna, energetyczna i zdrowa, to jeszcze można ją przygotować według własnych preferencji smakowych 🙂 Jedna z moich ulubionych wersji, to owsianka z borówkami i orzechami włoskimi. Prosta i sycąca. Idealna na rozpoczęcie bardzo wymagającego dnia 🙂

owsianka z borówkami

Owsianka z borówkami i orzechami włoskimi- składniki (1 porcja):

  • 5 łyżki płatków owsianych górskich,
  • 1/2 łyżki świeżo zmielonego siemienia lnianego,
  • 3/4 szklanki mleka 2%,
  • szczypta cynamonu cejlońskiego,
  • garść świeżych borówek,
  • 1 łyżka płatków migdałowych,
  • 2 orzechy włoskie.

Owsianka z borówkami – sposób przygotowania

Najpierw wlewam do garnuszka mleko.
Następnie dodaję płatki owsiane i cynamon cejloński.
Później wszystko mieszam i gotuję na małym ogniu aż płatki będą miękkie.
Co jakiś czas należy przemieszać owsiankę.
Na koniec gotową wykładam do miseczki i dodaję świeżo zmielone siemię lniane, borówki oraz posiekane orzechy i płatki migdałowe. Pychotka! 🙂

Owsianka to:
około 428 kcal
Białko: 15,8g
Węglowodany: 54,3g
Tłuszcz: 19,2g
Błonnik pokarmowy: 7,8g
Ładunek glikemiczny: 17,1 (IG = 36,9)

Spróbuj także:

Uwielbiam owsianki! Przede wszystkim za szybkość i łatwość z jaką można je przygotować. Oczywiście zawsze dobieram do nich ulubione dodatki. Najczęściej są to sezonowe owoce i orzechy.

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Join the Conversation

  1. marcepanowy kącik says:

    Pyszna propozycja, to coś dla mnie.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij