Owsianka z malinami idealna dla malucha
Dobrze jest zacząć dzień pyszną owsianką. Jeśli mamy sezon na maliny – koniecznie je wykorzystajmy 🙂 Ten przepis to chyba jedno z ulubionych dań mojej małej córeczki. Oto owsianka z malinami idealna dla malucha 🙂 Oczywiście nic nie stoi na przeszkodzie, aby zwiększyć ilość składników i tym samym wykarmić takim śniadankiem całą rodzinkę 🙂
Składniki (1 porcja):
- 3 łyżki płatków owsianych górskich,
- 1/2 szklanki mleka 2% (można zrobić z niesłodzonym napojem roślinnym),
- szczypta cynamonu cejlońskiego,
- kilka świeżych malin.
Sposób przygotowania
Najpierw płatki owsiane i cynamon wrzuć do garnuszka, zalej mlekiem i gotuj owsiankę na małym ogniu aż płatki będą miękkie. Na koniec ozdób owsiankę świeżymi malinkami 🙂
Owsianka to:
około 204 kcal
Białko: 8,2g
Węglowodany: 35,0g
Tłuszcz: 4,9g
Błonnik pokarmowy: 6,8g
Ładunek glikemiczny: 10,3 (IG = 36,7)
Jeśli chcecie nieco urozmaicić klasyczną owsiankę lub podnieść jej wartość odżywczą, możecie dodawać do płatków owsianych płatki jaglane, płatki gryczane, a nawet siemię lniane. Już jedna łyżeczka wystarczy by uczynić posiłek jeszcze zdrowszym 🙂
A czy Wasze maluchy chętnie sięgają po owsianki? Pochwalcie się w komentarzu, jakie pomysły na śniadania są Waszymi ulubionymi. Inspirujmy się nawzajem zdrową dietą i uczmy nasze dzieci zdrowych nawyków żywieniowych od najmłodszych lat 🙂 To na pewno zaprocentuje w przyszłości!
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂