Owocowy koktajl antyoksydacyjny
Gdzie znajdziemy najwięcej antyoksydantów? Oczywiście w owocach jagodowych! Gdy jest na nie sezon, warto wykorzystać to w pełni! 🙂 Zimą bez obaw możemy sięgnąć po owoce mrożone. Moja dzisiejsza propozycja to przepyszny, energetyczny owocowy koktajl antyoksydacyjny. Bardzo słodki, na pewno zasmakuje także najmłodszym! 🙂 Koktajl sprawdzi się idealnie jako drugie śniadanie albo podwieczorek. Polecam, bo jest naprawdę pyszny, no i oczywiście zdrowy!
Owocowy koktajl antyoksydacyjny – składniki (1 porcja):
- 1 mały banan,
- garść borówek,
- garść malin,
- 1 łyżka siemienia lnianego,
- 1 szklanka mleka 2% (lub niesłodzonego napoju roślinnego).
Sposób przygotowania
Wystarczy wszystkie składniki umieścić w naczyniu i zblendować na gładki koktajl.
Smacznego! 🙂
WARTOŚCI ODŻYWCZE (1 PORCJA; wersja z mlekiem 2%):
około 340kcal
Białko: 11,9g
Węglowodany: 56,9g
Tłuszcz: 9,7g
Błonnik pokarmowy: 11,6g
Ładunek glikemiczny: 25,4
Uwielbiam takie proste przepisy. Koktajle to rewelacyjny sposób na przemycania dużej ilości warzyw i owoców, a jak wiadomo to one powinny gościć w naszej diecie najczęściej 🙂 Zachęcam Was do różnych eksperymentów i tworzenia własnych, ulubionych zdrowych pyszności 🙂 A może macie jakieś swoje ulubione połączenia w tworzeniu koktajli? Kilka słów o zaletach ich picia i zasadach komponowania pisałam tutaj.
Spróbujcie także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂