15 zasad zdrowego odżywiania
Co to znaczy, że ktoś stosuje zdrową dietę? Jak ona właściwie powinna wyglądać? Czy Ty sam/a na co dzień odżywiasz się zdrowo? Oto 15 zasad zdrowego odżywiania, które powinny być przestrzegane przez każdego, jeśli chcecie czuć się dobrze i nie mieć problemu z utrzymaniem szczupłej sylwetki. Zapraszam do wpisu 🙂
15 zasad zdrowego odżywiania
- Spożywaj produkty sezonowe i regionalne. To one są najcenniejsze i zawierają najwięcej witamin oraz składników mineralnych.
- Niech każdy Twój posiłek zawiera warzywa i/lub owoce (najlepiej w postaci surowej), a zimą duszone lub kiszone warzywa.
- Zrezygnuj z białej mąki i rafinowanego cukru.
- Staraj się odpowiednio łączyć ze sobą produkty spożywcze w każdym posiłku. Więcej pisałam o tym TUTAJ.
- Jedz powoli, dokładnie przeżuwając pokarm (nawet 20-30 razy!).
- Przyrządzaj posiłki bezpośrednio przed podaniem.
- Nie odgrzewaj wielokrotnie posiłków, np. zup jarzynowych.
- Ogranicz do minimum lub całkowicie zrezygnuj z produktów sztucznych, rafinowanych i konserwowanych.
- Zmniejsz spożycie kawy i czarnej herbaty. Dwie kawy lub czarne herbaty dziennie wydają się rozsądnym rozwiązaniem.
- Nawadniaj organizm wodą.
- Stosuj w kuchni świeże zioła i przyprawy, np. bazylię, miętę, imbir, czarnuszkę.
- Pij świeżo przygotowane soki warzywno-owocowe.
- Traktuj pożywienie jako paliwo dla swojego organizmu i wybierz to najlepsze – pełnowartościowe!
- Czerp radość z jedzenia.
- Uważnie słuchaj się swojego organizmu, bo nie ma diety idealnej dla wszystkich!
Mam nadzieję, że powyższe wskazówki będą Wam towarzyszyć przez całe życie 🙂 A na blogu znajdziecie wiele pysznych inspiracji, które pomogą Wam stosować zdrową dietę każdego dnia.
Spróbuj takich pyszności, jak:
- omlet w stylu greckim,
- pieczone warzywa z pokruszoną fetą,
- amarantuski kokosowe,
- dorsz w sosie z suszonych pomidorów.
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂