15 zasad zdrowego odżywiania

158

Co to znaczy, że ktoś stosuje zdrową dietę? Jak ona właściwie powinna wyglądać? Czy Ty sam/a na co dzień odżywiasz się zdrowo? Oto 15 zasad zdrowego odżywiania, które powinny być przestrzegane przez każdego, jeśli chcecie czuć się dobrze i nie mieć problemu z utrzymaniem szczupłej sylwetki. Zapraszam do wpisu 🙂

15 zasad zdrowego odżywiania

15 zasad zdrowego odżywiania

  1. Spożywaj produkty sezonowe i regionalne. To one są najcenniejsze i zawierają najwięcej witamin oraz składników mineralnych.
  2. Niech każdy Twój posiłek zawiera warzywa i/lub owoce (najlepiej w postaci surowej), a zimą duszone lub kiszone warzywa.
  3. Zrezygnuj z białej mąki i rafinowanego cukru.
  4. Staraj się odpowiednio łączyć ze sobą produkty spożywcze w każdym posiłku. Więcej pisałam o tym TUTAJ.
  5. Jedz powoli, dokładnie przeżuwając pokarm (nawet 20-30 razy!).
  6. Przyrządzaj posiłki bezpośrednio przed podaniem.
  7. Nie odgrzewaj wielokrotnie posiłków, np. zup jarzynowych.
  8. Ogranicz do minimum lub całkowicie zrezygnuj z produktów sztucznych, rafinowanych i konserwowanych.
  9. Zmniejsz spożycie kawy i czarnej herbaty. Dwie kawy lub czarne herbaty dziennie wydają się rozsądnym rozwiązaniem.
  10. Nawadniaj organizm wodą.
  11. Stosuj w kuchni świeże zioła i przyprawy, np. bazylię, miętę, imbir, czarnuszkę.
  12. Pij świeżo przygotowane soki warzywno-owocowe.
  13. Traktuj pożywienie jako paliwo dla swojego organizmu i wybierz to najlepsze – pełnowartościowe!
  14. Czerp radość z jedzenia.
  15. Uważnie słuchaj się swojego organizmu, bo nie ma diety idealnej dla wszystkich!

Mam nadzieję, że powyższe wskazówki będą Wam towarzyszyć przez całe życie 🙂 A na blogu znajdziecie wiele pysznych inspiracji, które pomogą Wam stosować zdrową dietę każdego dnia.

Spróbuj takich pyszności, jak:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

 

 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij