Sałatka z tuńczykiem i mixem sałat
Czas na kolejny sałatkowy przepis. Oczywiście jak zwykle będzie bardzo prosty i pyszny. Takie są najlepsze! 🙂 Sałatka z tuńczykiem i mixem sałat, to coś, co stworzycie w maksymalnie 5 minut. Sycąca i ekspresowa w przygotowaniu. Idealna na kolację, czy do zabrania ze sobą na wynos. Serdecznie zachęcam do skorzystania z przepisu.
Składniki (4 porcje):
- 100g tuńczyka w wodzie (konserwowego) – masa netto,
- 100g kukurydzy konserwowej (masa netto),
- 2 garście dowolnego mixu sałat,
- 1 pomidor malinowy,
- 2 łyżki posiekanego szczypiorku,
- płaska łyżka dobrej jakości majonezu,
- 2 łyżki jogurtu naturalnego,
- szczypta soli i pieprzu.
Sposób przygotowania
Najpierw należy odsączyć tuńczyka i kukurydzę. Następnie pomidora pokroić w kostkę, a szczypiorek posiekać. Wszystkie składniki wrzucić do miski i wymieszać. To wszystko. Prawda, że jest niesamowicie prosta i ekspresowa w przygotowaniu?
Smacznego! 🙂
Jedna porcja sałatki to:
około 97 kcal
Białko: 6,4g
Węglowodany: 6,2g
Tłuszcz: 5,7g
Błonnik pokarmowy: 1,2g
Ładunek glikemiczny: 2,1
Sałatki to idealne propozycje żywieniowe dla osób, które chcą wprowadzić do swojego menu więcej warzyw, a tym samym witamin i cennego błonnika pokarmowego. Sprawdzą się idealnie także podczas redukcji masy ciała, bo nawet w dużej porcji znajdziemy stosunkowo mało kilokalorii, co będzie sprzyjać utrzymaniu deficytu energetycznego. Nie wiem jak Wy, ale ja uwielbiam wszelkiego rodzaju sałatki. Oczywiście staramy się komponować je z tych najbardziej sezonowych warzyw, bo to w nich kryje się najwięcej witamin i składników odżywczych. A odnośnie sezonowości, serdecznie zachęcam do korzystania z moich sezonowych diet gotowych z niskim IG, które są dostępne w moim internetowym sklepie 🙂
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂