Owocowy koktajl na kefirze
Czas na kefir 🙂 Choć wiadomo, że jest bardzo zdrowy i powinien być obecny w diecie najmłodszych, to jednak dzieci zwykle niechętnie po niego sięgają. No cóż, ma specyficzny smak, który nie musi wszystkim smakować. Moja Zosia również nie daje się przekonać do zwykłego kefiru, ale już pyszny, owocowy koktajl na kefirze uwielbia. Zapraszamy do pysznego przepisu 🙂
Owocowy koktajl na kefirze – składniki:
- pół szklanki kefiru (150g),
- 1/2 dojrzałego banana,
- garść malin, truskawek lub jagód (mogą być mrożone albo gotowa mieszanka mrożonych owoców leśnych,
- łyżeczka nasion chia lub siemienia lnianego.
Wszystko blendujemy i gotowe 🙂
WARTOŚCI ODŻYWCZE:
193kcal
Białko: 7,5g
Węglowodany: 30,5g
Tłuszcz: 5,7g
Błonnik pokarmowy: 7,4g
Ładunek glikemiczny: 13,3
Kefir to jeden z produktów naturalnie wzmacniających odporność. Powinniśmy często po niego sięgać, szczególnie w sezonie jesienno-zimowym. Działa korzystnie na naszą mikroflorę jelitową, a jak wiadomo zdrowie zaczyna się w jelitach. O innych sposobach i przepisach, które pomogą Wam naturalnie wzmocnić odporność Waszych dzieci przeczytacie tutaj.
A Wasze maluchy chętnie sięgają po kefir? A może macie swoje sposoby na włączenie go do diety malucha? U nas oprócz koktajli świetnie sprawdzają się także pankejki kefirowe z bananem. No bo kto nie lubi pysznych placuszków o poranku? 🙂
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂