Omlet z pieczarkami i czerwoną cebulką

981

Omlet z pieczarkami i czerwoną cebulką to rewelacyjny pomysł na wartościowe i sycące śniadanko. Przygotujecie go w szybki i prosty sposób, zatem nie pozostaje mi nic innego, jak tylko podzielić się z Wami przepisem na to danie. Ja zwykle jadam omlety, gdy czeka mnie długi i pracowity dzień. Po takim śniadaniu moja energia uwalniana jest stopniowo, co sprzyja w wykonywaniu różnych zadań.

omlet z pieczarkami i czerwoną cebulką

Omlet z pieczarkami i czerwoną cebulką – składniki:

  • 2 jajka od szczęśliwej kurki,
  • mała garść pieczarek,
  • 1/2 czerwonej cebulki,
  • 1 łyżeczka oliwy z oliwek,
  • szczypta ziół prowansalskich,
  • odrobina świeżej natki pietruszki,
  • 1 łyżeczka sezamu.

Sposób przygotowania

  1. Najpierw pieczarki kroję w plastry, a cebulkę drobno siekam.
  2. Następnie podsmażam chwilkę warzywa na rozgrzanej patelni z oliwą.
  3. W tym czasie w miseczce rozbełtuję jajka z dodatkiem ziół.
  4. Później zalewam masą jajeczną warzywa i smażę omlet pod przykryciem przez około 5 minut.
  5. Na koniec gotowy omlet wykładam na talerz i posypuję natką pietruszki oraz sezamem.

Omlet to:
około 257 kcal
Białko: 15,9g
Węglowodany: 10,5g
Tłuszcz: 17,3g
Błonnik pokarmowy: 3,0g
Ładunek glikemiczny: 1,6 (IG = 21,4)

A Wy lubicie omlety? Jakie są Wasze ulubione dodatki do nich? Podzielcie się w komentarzu, chętnie spróbuję Waszych pomysłów.

Oto inne pomysły na pyszne omlety:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij