Koktajl jagodowo – bananowy

542

Łapcie przepis na najprostszy i najszybszy orzeźwiający koktajl jagodowo – bananowy! Uwielbiam go za smak i cudowny kolor 🙂 Jestem wielką fanką przeróżnych połączeń koktajlowych, ale owocowe moim zdaniem są zdecydowanie najsmaczniejsze. Wszystko, czego potrzebujesz, aby je zrobić to blender i wybrane składniki. To takie proste i pyszne i zdrowe!

Dlaczego warto jeść jagody?

Zanim przejdziemy do przepisu, najpierw kilka słów o tym, co czyni jagody tak wspaniałymi owocami 🙂

  • są niskokaloryczne, mają zaledwie 50 kcal w 100g,
  • znajdziemy w nich cenny błonnik pokarmowy, selen, miedź, cynk, mangan oraz witaminy: A, B, C oraz K,
  • znajdziemy w nich luteinę, która korzystnie wpływa na nasz wzrok,
  • posiadają właściwości antyoksydacyjne, przeciwbakteryjne i wzmacniające odporność,
  • są owocami polecanymi cukrzykom i osobom z insulinoopornością, gdyż wykazują właściwości hipoglikemiczne (obniżające cukier),
  • wpływają korzystnie na stężenie cholesterolu,
  • ich regularne spożycie zmniejsza ryzyko zawału serca oraz udaru mózgu,
  • są pomocne podczas biegunki.

Składniki (1 porcja):

  • 1 dojrzały banan,
  • garść mrożonych jagód (lub świeżych w sezonie),
  • 4 łyżki otrębów owsianych,
  • łyżeczka siemienia lnianego,
  • szklanka wody.

Sposób przygotowania

Wszystkie składniki blendujemy i gotowe! 🙂

Koktajl to:
około 227 kcal
Białko: 7,4g
Węglowodany: 51,8g
Tłuszcz: 4,7g
Błonnik pokarmowy: 10,4g
Ładunek glikemiczny: 21,0 (IG = 50,6)

Tutaj czeka na Was przepis na nietypowy omlet jagodowy 🙂 Gwarantuję, że również zachwyci Cię kolorem i smakiem, warto spróbować!

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij