Owsianka z czeko-jabłkiem

768

Owsianki są ekstra! Można z nimi eksperymentować na wiele różnych sposobów i w zależności od dodatków każda z nich będzie smakować inaczej 🙂 Kolejne zalety? Kop energetyczny na początek dnia, bogactwo witamin z grupy B oraz źródło błonnika! Moja dzisiejsza owsiankowa propozycja jest genialna! Połączenie płatków owsianych, jabłka i kakao. Chyba u wszystkich znajdą się te produkty, zatem do dzieła! Jestem pewna, że Wam zasmakuje! Oto rewelacyjna owsianka z czeko-jabłkiem.

owsianka z czeko-jabłkiem
Owsianka z czeko-jabłkiem – pycha…

Owsianka z czeko-jabłkiem – składniki (1 porcja):

  • 4 łyżki płatków owsianych (u mnie błyskawiczne ale mogą być też górskie),
  • 1 łyżka świeżo zmielonego siemienia lnianego (można pominąć, jednak jeśli chcesz podnieść wartość odżywczą swojej owsianki, to polecam),
  • szczypta cynamonu,
  • 1 małe jabłko,
  • 1 łyżeczka prawdziwego kakao,
  • 1/2 łyżeczki syropu daktylowego,
  • 1 łyżka płatków migdałowych.

Sposób przygotowania

Najpierw w miseczce wymieszaj płatki owsiane, siemię lniane oraz cynamon i zalej wrzątkiem. Odczekaj chwilkę aż całość napęcznieje. Odstaw.
Jeśli używasz płatków owsianych górskich, to po prostu przygotuj w małym garnuszku owsiankę na wodzie i w tym celu gotuj całość przez kilka minut.

Następnie jabłko pokrój w kosteczkę i wrzuć do garnuszka. Dodaj także kakao, syrop daktylowy i odrobinę (około 1 łyżkę) wody. Całość dokładnie wymieszaj i pozostaw na małym ogniu aby jabłko było ciepłe.

W tym czasie na rozgrzanej, suchej patelni podsmaż płatki migdałów aż się ładnie zarumienią.

Na koniec na owsiankę połóż czeko-jabłko i całość posyp płatkami migdałów. Smacznego! 🙂

WARTOŚCI ODŻYWCZE:
422kcal
Białko: 10,4g
Tłuszcz: 12,6g
Węglowodany: 75,2g
Błonnik pokarmowy: 13g

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie  Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij