Jakie są poszczególne etapy odchudzania?

94

Etapy odchudzania, czyli coś, z czym musi się zmierzyć każdy, kto podejmuje decyzję o redukcji masy ciała. Nie jest tak, że będzie ona ubywać nam wciąż na stałym poziomie. Wręcz przeciwnie! Jakie są poszczególne etapy odchudzania? Na co warto być przygotowanym, by nie stracić zapału do pracy nad szczupłą sylwetką? Tego dowiesz się z artykułu, serdecznie zapraszam! 🙂

Jakie są etapy odchudzania

Przede wszystkim pamiętaj o tym, że odchudzanie to proces. Tutaj nic nie zadzieje się szybko, jak za sprawą dotknięcia magicznej różdżki 🙂 Dlatego warto pokochać ten proces, bo to przecież czysta przyjemność móc karmić swój organizm wszystkim, co najlepsze, prawda? 🙂 On na pewno odwdzięczy się nam zdrowiem, energią i pięknem zewnętrznym.

Jakie są poszczególne etapy odchudzania?

Etap I – szybki spadek masy ciała

Czyli coś, co napędza do działania wszystkich moich podopiecznych. No bo skoro nagle, w ciągu zaledwie tygodnia gubią 2-3kg, to przecież warto działać dalej. Tutaj pojawiają się wyliczenia, ile to będą ważyć za 2 albo 4 miesiące. Tylko, że… to tak nie działa 🙂 Pierwsza faza trwa przez pierwsze 1-3 tygodnie i w tym czasie organizm pozbywa się głównie nagromadzonych płynów. Efekt jest spektakularny, szczególnie wśród bardzo otyłych pacjentów. Fajnie, tylko, że pamiętajmy o tym, że w tym czasie nasza tkanka tłuszczowa zostaje nienaruszona. Niemniej jednak ta faza jest chyba najprzyjemniejsza i naprawdę napawa optymizmem osoby, które borykają się z nadmiarem kilogramów.

Etap II – czyli spowolnienie spadku masy ciała

Tu już jest mniej przyjemnie dla moich podopiecznych, bo nagle okazuje się, że trzymają się ściśle rozpisanego planu żywieniowego, a jednak kilogramy uciekają wolniej. Wolniej ale… pamiętajcie, że tutaj już powoli zabieramy się za ten właściwy tłuszczyk. Jeśli chcemy tę fazę przyspieszyć, warto wprowadzić aktywność fizyczną do swojego planu dnia.

Etap III – czyli tzw. efekt plateau (tutaj następuje niestety zahamowanie spadku masy ciała)

Nasze organizmy nie są takie głupie… skoro przez długi czas mogły funkcjonować otulone tłuszczykiem, to wcale nie jest im na rękę oddanie go, tak po prostu 🙂 Na tym etapie spora część podopiecznych załamuje ręce i się poddaje. Tymczasem to jest ten czas, kiedy organizm potrzebuje chwilowego wytchnienia i po prostu zdrowego odżywiania na co dzień. Pamiętajmy, że nie można fundować organizmowi redukcji na dłużej niż około 12 tygodni. Organizm potrzebuje energii pochodzącej z dobrych źródeł do prawidłowego funkcjonowania. Zbyt restrykcyjna dieta pogorszy tylko sytuacje ponieważ będzie to sygnał dla organizmu, że nadchodzą „ciężki czasy” i metabolizm znacznie spowolni. A tego zwyczajnie nie chcemy. Jeśli mamy efekt plateau, to po prostu dajemy organizmowi odpoczynek od redukcji i odżywiamy się zdrowo 🙂

Etap IV – ponowny spadek masy ciała

Odżywiliśmy organizm więc powoli wracamy do działania! Znowu pozytywnie nastawieni, gubimy pozostałe kilogramy i dbamy o nasze ciało 🙂

Jakie są etapy odchudzania? Czas na podsumowanie 🙂

Pamiętajcie, Kochani! Odchudzanie to proces i każdy z tych etapów jest potrzebny naszemu organizmowi. Szybka utrata masy ciała na początku diety redukcyjnej i późniejszy zastój jest całkowicie naturalną reakcją. Czasami brak efektów może wskazywać na jakąś chorobę i wtedy warto skonsultować się z dietetykiem i lekarzem.

Ja, podczas odchudzania moich podopiecznych, staram się zarazić ich do zdrowego stylu życia. Nie wyobrażam sobie sytuacji, gdzie po skończonej współpracy ze mną, osoby te zaczną wracać do swoich niezdrowych nawyków żywieniowych. To byłaby dla mnie osobista porażka… Pamiętajcie! Najważniejsze to zdrowe odżywianie naszego organizmu każdego dnia! 🙂

Jeśli masz ochotę na wspólną, dietetyczną przygodę i pozbycie się zbędnych kilogramów, serdecznie zapraszam Cię do skorzystania z mojej oferty 🙂

Przeczytaj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij