Owsianka dyniowo-pomarańczowa

Przepisy z dynią nadal goszczą w naszej kuchni. Tym razem rozpoczęliśmy dzień w kolorze pomarańczowym 🙂 Była u nas pyszna owsianka dyniowo-pomarańczowa. Jeśli lubicie jeść owsianki, to koniecznie musicie ją wypróbować. Ma wspaniały kolor i niepowtarzalny smak. Połączenie dyni, soczystej pomarańczy i cynamonu zasmakowało całej naszej rodzince, ale szczególnie małej Zosi 🙂 Serdecznie polecam taki sposób na owsiankę wszystkim maluchom. Tym bardziej, że jest to świetny pomysł na posiłek z ukrytym warzywem dla wszystkich niejadków.

Owsianka dyniowo-pomarańczowa – składniki (3 porcje):

• 12 łyżek płatków owsianych górskich,
• 3 płaskie łyżki puree z dyni (tutaj o tym, jak je zrobić),
• wyciśnięty sok z 1 pomarańczy,
• 1/2 płaskiej łyżeczki cynamonu cejlońskiego,
• szklanka mleka 2% lub niesłodzonego napoju roślinnego,
• dodatki wedle uznania (u nas borówki i płatki migdałowe).

Sposób przygotowania

1. Najpierw wsypuję do garnuszka płatki owsiane, dodaję cynamon oraz puree z dyni.
2. Następnie zalewam wszystko mlekiem i wyciśniętym sokiem z pomarańczy.
3. Owsiankę gotuję na małym ogniu przez kilka minut aż płatki będą miękkie.
4. Opcjonalnie, pod koniec gotowania można dodać także miód jeśli wolicie słodsze smaki.
5. Gotową owsiankę nakładam do miseczki i dekoruję wybranymi dodatkami.

Smacznego! 🙂

1 PORCJA OWSIANKI BEZ DODATKÓW, TO:
około 300kcal
Białko: 7,6g
Węglowodany: 34,9g
Tłuszcz: 4,4g
Błonnik pokarmowy: 2,8g
Ładunek glikemiczny: 14,2

Spróbuj także:

• aksamitna owsianka bananowo-orzechowa,
• owsianka wzmacniająca odporność.

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂