Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

758

Prosty przepis na sycące śniadanko? Postaw na tłuszcze i białko! Ja szczególnie polecam omlety, bo je uwielbiam. Bardzo często goszczą one w moim menu. Łapcie prosty przepis na omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, czyli pyszną klasykę! 🙂 Omlet na śniadanie to prosty sposób aby poczuć sytość na dłużej.

Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami

Składniki (1 porcja):

  • 3 jajka od szczęśliwej kurki,
  • 4 suszone pomidory w zalewie z oleju,
  • garść szpinaku baby,
  • 1 łyżka oliwy z oliwek,
  • 1/2 cebulki (czerwonej lub białej),
  • szczypta soli i pieprzu.

Sposób przygotowania

Najpierw jajka rozbełtaj w miseczce z dodatkiem przypraw. Następnie na patelni rozgrzej oliwę z oliwek i podsmaż pokrojoną drobno cebulkę. Po chwili dodaj liście szpinaku oraz pokrojone suszone pomidory i duś chwilę pod przykryciem. Na koniec zalej warzywa przygotowanym jajkiem i smaż omlet przez kilka minut na małym ogniu. Pod koniec można przerzucić omlet na drugą stronę. Omlet podaję ze świeżym szpinakiem. Smacznego!

TEN OMLET TO:
około 479kcal
Białko: 23,6g
Węglowodany: 20,6g
Tłuszcz: 35,6g
Błonnik pokarmowy: 5,1g
Ładunek glikemiczny: 5,7

Chcesz wiedzieć więcej o śniadaniach białkowo-tłuszczowych? Zerknij tutaj.

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagrami 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij