Dlaczego odchudzanie jest trudne?
W dzisiejszym wpisie chciałabym poruszyć problem odchudzania samego w sobie. Jest to sprawa trudna, naprawdę. I każdy, kto gubi kilogram, czy kilkanaście, czy kilkadziesiąt kilogramów zasługuje na ogromne brawa i słowa uznania. Odchudzanie nie jest tylko problemem fizycznym (mniej jeść, więcej się ruszać), ale to w dużej mierze proces psychologiczny, emocjonalny i nawykowy. Dlatego to, co najtrudniejsze, może się różnić u każdej osoby. Najczęściej jednak ludzie zmagają się z kilkoma kluczowymi rzeczami, które sprawiają, że proces odchudzania jest trudny. Zapraszam do krótkiej lektury.
Dlaczego odchudzanie jest trudne?
1. Utrzymanie motywacji na dłuższą metę
Na początku jest zapał, plan, może nawet euforia. Ale po kilku tygodniach entuzjazm spada. Wtedy zaczyna się prawdziwa walka — z rutyną, zniechęceniem i brakiem szybkich efektów.
Rozwiązanie: nie polegaj na motywacji, tylko buduj zdrowe nawyki i systemy (np. plan posiłków, konkretne godziny aktywności).
2. Kontrola emocjonalnego jedzenia
Wielu ludzi sięga po jedzenie nie z głodu, ale z emocji — stresu, nudy, smutku, zmęczenia. To bardzo trudne do przełamania, bo jedzenie daje natychmiastową ulgę.
Rozwiązanie: nauka rozpoznawania, czy to głód fizyczny czy emocjonalny i szukanie innych sposobów na emocje (spacer, rozmowa, muzyka, pisanie, relaks).
3. Zderzenie z własnymi przekonaniami
Myśli typu „i tak nie dam rady”, „mam zły metabolizm”, „zawsze byłam gruba” sabotują cały proces.
Rozwiązanie: praca nad mentalnością i samooceną. To często ważniejsze niż dieta.
4. Presja otoczenia i okazje społeczne
Rodzina, znajomi, święta, imprezy – trudno być „tym, co nie je ciasta”.
Rozwiązanie: nauka asertywności i kompromisów – można zjeść coś pysznego, ale z umiarem, bez poczucia winy.
5. Brak cierpliwości
Wszyscy chcą efektów po tygodniu. A ciało potrzebuje czasu.
Rozwiązanie: zrozumienie, że powolne odchudzanie to zdrowe i trwałe odchudzanie. Lepiej schudnąć 0,5 kg tygodniowo i utrzymać to na lata niż 5 kg w miesiąc i wszystko odzyskać.
Podsumowując
Odchudzanie to trudny proces, wymaga przede wszystkim zmiany naszych nawyków. Jednak na pewno, każdy maleńki krok w dobrą stronę, będzie nas przybliżał do celu i sprawiał, że nasze ciało stanie się zdrowsze i szczuplejsze. Na przestrzeni swojej 10 letniej pracy zawodowej miałam do czynienia już z przeróżnymi metamorfozami, nawet takimi 30-40 kg. Ogrom włożonej pracy, ale też ogrom satysfakcji. Dlatego wiem, że takie zmiany są możliwe i trzymam mocno kciuki za każdego, kto trwa w tym procesie. Wierzę, że dacie radę! 🙂
Przeczytaj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie. Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności.