Owsianka a’la tiramisu. Obłędnie pyszna i sycąca. Prawie 22g białka w porcji i niski indeks glikemiczny :)

2.3K

Moi Kochani, czas na przepis, który w najbliższym czasie będzie moim ulubionym… być może Waszym również 🙂 Owsianka a’la tiramisu to coś pomiędzy deserem, a sycącym posiłkiem na słodko, ma prawie 22g białka w porcji. Do jej przygotowania użyłam waniliowego skyru, po który zdarza mi się sięgnąć od czasu do czasu, pomimo tego, że ma w składzie cukier. Ja jednak stawiam przede wszystkim na zasadę 80/20 i od czasu do czasu sięgam po “coś innego” niż zwykle 🙂 Skyr waniliowy moim zdaniem nadaje się znakomicie do “osłodzenia” sobie diety w zdrowszy sposób. Zresztą sami sprawdźcie, jak obłędnie pyszna jest ta owsianka a’la tiramisu z jego wykorzystaniem. Serdecznie zapraszam! 🙂

Owsianka a'la tiramisu

Składniki (1 porcja):

  • 4 łyżki płatków owsianych górskich,
  • 2 łyżki nasion chia,
  • 150g skyru waniliowego,
  • napar espresso, 35ml,
  • 1/2 łyżeczki kakao 100%.

Sposób przygotowania

Najpierw wymieszaj ze sobą suche płatki owsiane i nasiona chia.

Owsianka a'la tiramisu

Następnie wlej na płatki gorący napar espresso i raz jeszcze wymieszaj.

Owsianka a'la tiramisu
Owsianka a'la tiramisu

Następnie nałóż na wierzch odrobinę kakao, skyr waniliowy i na koniec raz jeszcze oprósz kakao. Deser przed spożyciem polecam włożyć do lodówki lub odstawić na kilkanaście minut by płatki napęczniały. Smacznego!

Deser to:
około 356 kcal
Białko: 21,1g
Węglowodany: 46,2g
Tłuszcz: 10,4g
Błonnik pokarmowy: 11,2g
Ładunek glikemiczny: 10,8 (IG = 31,0)

Proste i zdrowe pomysły na domowe łakocie to moja specjalność 🙂 Właśnie takie przepisy znajdziecie w mojej książce. Znacie ją, czy jeszcze nie? 🙂

Moja pierwsza książka już w sprzedaży!

A w moim internetowym sklepie jest dostępna także kontynuacja książki w postaci e-booka z kolejnymi przepisami, tym razem także z wykluczeniem glutenu i laktozy 🙂

Słodycze bez cukru, słodzików, glutenu i laktozy

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Join the Conversation

  1. Super przepis , zawsze można dać skyr naturalny plus miod i ziarenka wanilii ale to więcej pracy, ale wybór mamy, wazne , ze podałaś przepis a zawsze można go trochę zmodyfikować pod siebie. Super deserek już bez kawki 😆❤️💕

    1. Natalia Autor says:

      Tak, oczywiście, że można. Ja natomiast czasami idę na łatwiznę i też osobiście trzymam się zasady 80/20, także od czasu pozwalam sobie nt. na skyr smakowy 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij