Owsianka raffaello

3.2K

Tym razem mam dla Was pyszną odmianę klasycznej owsianki, która bardzo często gości na naszym stole. Owsianka raffaello na pewno skradnie podniebienia fanów kokosa i kakao. Bardzo prosta w przygotowaniu, pyszna, odżywcza, idealna na udany poranek 🙂 Zapraszam do prostego przepisu i przypominam, że na końcu wpisu podaję wartości odżywcze tej pyszności 🙂 Po to, aby łatwiej Wam było komponować swoje własne menu 🙂 Owsiankę raffaello można także zaproponować najmłodszym, jednak ja dodałam do niej miód. W takiej wersji mogą ją spożyć tylko maluchy po ukończonym pierwszym roku życia. Mniejszym dzieciom miodu nie podajemy ze względu na ryzyko botulizmu dziecięcego. Więcej odnośnie rozszerzania i wprowadzania nowych pokarmów do diety dziecka pisałam tutaj.

owsianka raffaello

Owsianka raffaello – składniki (1 porcja):

  • 4 łyżki płatków owsianych górskich (tutaj pisałam więcej na temat właściwości odżywczych płatków),
  • 1 łyżka siemienia lnianego,
  • łyżeczka kakao 100%,
  • 1/2 łyżeczki miodu,
  • 2 łyżki wiórków kokosowych niesiarkowanych,
  • szklanka mleka 1,5% lub napoju roślinnego,
  • mała garść borówek.

Sposób przygotowania

Najpierw wrzuć do garnuszka płatki owsiane, kakao, siemię lniane i wiórki kokosowe (odrobinę zostaw do dekoracji).

Następnie zalej wszystko mlekiem, dodaj miód wymieszaj i gotuj na małym ogniu do czasu, aż płatki będą miękkie.

Na koniec gotową owsiankę posyp pozostałymi wiórkami kokosowymi i borówkami.

Smacznego! 🙂

WARTOŚCI ODŻYWCZE DLA 1 PORCJI:
453kcal
Białko: 16,1g
Tłuszcz: 19,7g
Węglowodany: 58,6g
Błonnik pokarmowy: 9g

Ładunek glikemiczny: 21,8g

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij