Pyszna owsianka ze śliwką. O właściwościach antyzapalnych :)

1.4K

Pyszna owsianka ze śliwką to idealny sposób na rozpoczęcie poniedziałku 🙂 Szybka w przygotowaniu, sycąca, nieco słodka i rozgrzewająca. Dla tych, którzy mają niewiele czasu o poranku, a przed nimi jest pracowity dzień, sprawdzi się idealnie! Zapraszam serdecznie do przepisu 🙂 Mam nadzieję, że dzięki takim przepisom na owsianki pokochacie je tak samo jak ja 🙂 To jedna z lepszych propozycji śniadaniowych jeśli chodzi o zdrową, odżywczą i zbilansowaną dietę.

Pyszna owsianka ze śliwką – składniki (1 porcja):

  • 5 łyżek płatków owsianych górskich,
  • łyżeczka świeżo zmielonych nasion siemienia lnianego,
  • 3/4 szklanki mleka 2%,
  • szczypta cynamonu cejlońskiego, czarnego pieprzu i kurkumy (zerknij do tego wpisu nt. kurkumy),
  • łyżka orzechów włoskich,
  • mała śliwka.

Sposób przygotowania

  1. Najpierw wsypuję do garnuszka płatki owsiane.
  2. Dodaję cynamon, czarny i kurkumę, czyli przyprawy o charakterze przeciwzapalnym.
  3. Następnie zalewam całość mlekiem i gotuję na małym ogniu przez kilka minut aż płatki będą miękkie.
  4. Gotową owsiankę nakładam do miseczki, dodaję świeżo zmielone siemię lniane i dekoruję pokrojoną w mniejsze kawałki śliwką.
  5. Na koniec posypuję owsiankę orzechami włoskimi.

Smacznego! 🙂

Owsianka to:
około 370 kcal
Białko: 13,9g
Węglowodany: 47,4g
Tłuszcz: 16,1g
Błonnik pokarmowy: 6,0g
Ładunek glikemiczny: 15,7 (IG = 38,1)

Mam dla Was także małe przypomnienie o dobroczynnych właściwościach płatków owsianych. Przeczytacie o tym tutaj i tutaj.

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Zapisz się do newslettera i odbierz

DARMOWY EBOOK

"Kalorie się liczą, ale Ty nie musisz ich liczyć..."

Nie wysyłam spamu!

Więcej informacji znajdziesz w mojej polityce prywatności.

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij