Pyszna owsianka ze śliwką. O właściwościach antyzapalnych :)
Pyszna owsianka ze śliwką to idealny sposób na rozpoczęcie poniedziałku 🙂 Szybka w przygotowaniu, sycąca, nieco słodka i rozgrzewająca. Dla tych, którzy mają niewiele czasu o poranku, a przed nimi jest pracowity dzień, sprawdzi się idealnie! Zapraszam serdecznie do przepisu 🙂 Mam nadzieję, że dzięki takim przepisom na owsianki pokochacie je tak samo jak ja 🙂 To jedna z lepszych propozycji śniadaniowych jeśli chodzi o zdrową, odżywczą i zbilansowaną dietę.
Pyszna owsianka ze śliwką – składniki (1 porcja):
- 5 łyżek płatków owsianych górskich,
- łyżeczka świeżo zmielonych nasion siemienia lnianego,
- 3/4 szklanki mleka 2%,
- szczypta cynamonu cejlońskiego, czarnego pieprzu i kurkumy (zerknij do tego wpisu nt. kurkumy),
- łyżka orzechów włoskich,
- mała śliwka.
Sposób przygotowania
- Najpierw wsypuję do garnuszka płatki owsiane.
- Dodaję cynamon, czarny i kurkumę, czyli przyprawy o charakterze przeciwzapalnym.
- Następnie zalewam całość mlekiem i gotuję na małym ogniu przez kilka minut aż płatki będą miękkie.
- Gotową owsiankę nakładam do miseczki, dodaję świeżo zmielone siemię lniane i dekoruję pokrojoną w mniejsze kawałki śliwką.
- Na koniec posypuję owsiankę orzechami włoskimi.
Smacznego! 🙂
Owsianka to:
około 370 kcal
Białko: 13,9g
Węglowodany: 47,4g
Tłuszcz: 16,1g
Błonnik pokarmowy: 6,0g
Ładunek glikemiczny: 15,7 (IG = 38,1)
Mam dla Was także małe przypomnienie o dobroczynnych właściwościach płatków owsianych. Przeczytacie o tym tutaj i tutaj.
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂