Jak często powinniśmy jeść?
Jak to jest z tym jedzeniem? Lepiej jeść częściej ale mniejsze posiłki, czy może powinniśmy ograniczać się do dwóch/trzech większych? Jak myślicie, co jest dla …
Po czym poznać prawdziwy głód?
Żyjemy w czasach, gdzie możemy jeść co tylko chcemy i kiedy tylko chcemy. W efekcie opychamy się byle czym i wcale nie dlatego, że jesteśmy …
Czy wiesz na czym smażyć? Plus popularne mity nt. oleju rzepakowego.
Smażenie, to bez wątpienia nadal jedna z częściej wybieranych form obróbki termicznej przez wielu Polaków. Z punktu widzenia dietetyki, nie jest ona jednak zalecana i …
Przekąski, po które warto sięgać
Czy w zdrowej diecie znajdzie się miejsce na przekąski? Tak naprawdę, jeśli nasze główne posiłki są dobrze zbilansowane i sycące, to nasz organizm nie powinien …
Czy warto podawać dziecku probiotyk?
Nie bez przyczyny mówi się, że zdrowie zaczyna się w jelitach. To właśnie od zdrowego mikrobiomu i zdrowych jelit czerpiemy odporność i zdrowie całego organizmu. …
Wielkanoc na diecie – czyli krótko o zasadzie 80/20
Jeśli obserwujecie mnie od dłuższego czasu, to wiecie, że moje podejście do diety jest po prostu zdrowe. W praktyce oznacza to, że trzymam się zarówno …
Mikro i makroskładniki kluczowe dla naszego zdrowia. Dowiedz się, gdzie ich szukać :)
Makroelementy, to składniki mineralne, które w organizmie występują w dużych ilościach. Zaliczamy do nich wapń, będący głównym składnikiem kości, a także sód, potas, fosfor, chlor, …
Jak odzyskać kontrolę nad apetytem?
Wielu z nas je o każdej porze i przez cały dzień, bez względu na to, czy jesteśmy głodni, czy nie. Nie słuchamy własnego organizmu. Nic …
Supernapój o nazwie woda – podstawa nawadniania!
W świecie napojów gazowanych reklamowanych przez znane osobistości, wyszukanych gatunków piwa, płynów energetyzujących dla sportowców oraz kawy o różnych smakach, zwykła woda często spada na …
Ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności. Czy dieta ketogeniczna to jedyne słuszne rozwiązanie?
Ostatnio na popularności bardzo zyskuje styl żywienia oparty na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów. Coraz więcej osób cierpiących na zaburzenia w gospodarce cukrowo-insulinowej twierdzi, że to właśnie …
Jak wrócić do formy po ciąży?
Do wstawienia tego zdjęcia i postu skłoniła mnie ostatnia konsultacja z moją podopieczną. Zdecydowaną większość osób z którymi współpracuję stanowią kobiety, które wciąż walczą z …
Polub się z tłuszczem i chudnij zdrowo! Rola tłuszczów w diecie. Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Gdzie ich szukać?
Wykonując swój zawód notorycznie spotykam się z pacjentami, którzy wręcz panicznie boją się tłuszczu w swojej diecie, bo uważają, że to on jest przyczyną ich …
18 powodów dla których zrezygnujesz z cukru
Spożycie cukru w naszym kraju wciąż jest na wysokim poziomie. W zasadzie jest zauważalny pewien paradoks. Otóż spożycie cukru rafinowanego przyjmuje tendencję spadkową, ale już …
Co zamiast cukru? Jak unikać go w diecie najmłodszych? Zdrowe zamienniki. Przepisy na słodycze bez dodatku cukru i słodzików.
Dzisiejszy wpis będzie dotyczył rafinowanego cukru, który niestety wciąż jest obecny w ogromnych ilościach w diecie dzieci i nie tylko dzieci… Pomimo tego, że zalecenia …
Mąka orkiszowa lepsza od pszennej. Dowiedz się dlaczego :)
Ostatnio można zauważyć pewien trend na spożywanie orkiszu. Dziś chcę Wam w skrócie wyjaśnić, dlaczego to właśnie mąka orkiszowa jest lepsza od pszennej i dlaczego …