Koktajl z awokado, szpinakiem i truskawkami. Mikstura dla zdrowia i urody :)
Koktajl, który mam dziś dla Was, to prawdziwa bomba zdrowotna, która dostarcza wiele korzyści dla organizmu. Wspaniale nas odżywi ale także wpłynie na naszą urodę 🙂 Znajdziemy w nim mnóstwo antyoksydantów, cennego błonnika pokarmowego, kwasów omega-3, żelaza, a także witaminy A, C i K. Koktajl z awokado, szpinakiem i truskawkami. Mikstura dla zdrowia i urody 🙂 Koniecznie musisz spróbować! Również dlatego, że jest prosty w przygotowaniu…
Korzyści zdrowotne tego koktajlu
Wsparcie zdrowia serca
Awokado, siemię lniane i banan dostarczają zdrowych tłuszczów, błonnika i potasu, które razem wspierają pracę serca i obniżają ryzyko chorób sercowo-naczyniowych.
Poprawa trawienia
Błonnik z awokado, banana i siemienia lnianego wspomaga pracę układu pokarmowego, poprawia perystaltykę jelit i przeciwdziała zaparciom.
Energia i odżywienie
Banany dostarczają szybkiej energii, idealnej po treningu, podczas gdy awokado i siemię lniane zapewniają długotrwałą sytość dzięki zdrowym tłuszczom.
Regulacja poziomu cukru we krwi
Połączenie błonnika i zdrowych tłuszczów pomaga uniknąć gwałtownych skoków cukru we krwi, co sprzyja utrzymaniu stabilnego poziomu energii.
Wzmocnienie odporności
Witamina C z truskawek i antyoksydanty ze szpinaku pomagają chronić organizm przed infekcjami i stanami zapalnymi.
Zdrowa skóra i włosy
Witamina E z awokado, witamina C z truskawek oraz zdrowe tłuszcze wspierają regenerację komórek skóry, nadając jej zdrowy blask i elastyczność.
Sami widzicie, że ten koktajl działa holistycznie na organizm, wspierając wiele kluczowych funkcji – od zdrowia serca i układu trawiennego po wsparcie odporności i regenerację. Jest to świetna opcja na zdrowe ale szybkie śniadanie, przekąskę przed lub po treningu, albo po prostu odżywczy napój w ciągu dnia. Serdecznie zachęcam do regularnego włączenia go do swojego menu 🙂
Składniki (1 porcja):
- 1/2 awokado,
- 1/2 banana,
- garść szpinaku,
- garść truskawek,
- łyżka siemienia lnianego,
- szklanka mleka 2%.
Sposób przygotowania
Banana i awokado obierz. Wszystkie Składniki umieść w naczyniu blendera i zblenduj na gładki koktajl. W razie potrzeby dolej wodę.
Koktajl to:
około 361 kcal
Białko: 12,6g
Węglowodany: 39,8g
Tłuszcz: 19,5g
Błonnik pokarmowy: 10,9g
Ładunek glikemiczny: 12,8 (IG = 44,4)
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂