Przekąski, po które warto sięgać
Czy w zdrowej diecie znajdzie się miejsce na przekąski? Tak naprawdę, jeśli nasze główne posiłki są dobrze zbilansowane i sycące, to nasz organizm nie powinien …
Wielkanoc na diecie – czyli krótko o zasadzie 80/20
Jeśli obserwujecie mnie od dłuższego czasu, to wiecie, że moje podejście do diety jest po prostu zdrowe. W praktyce oznacza to, że trzymam się zarówno …
Jak odzyskać kontrolę nad apetytem?
Wielu z nas je o każdej porze i przez cały dzień, bez względu na to, czy jesteśmy głodni, czy nie. Nie słuchamy własnego organizmu. Nic …
Polub się z tłuszczem i chudnij zdrowo! Rola tłuszczów w diecie. Kwasy tłuszczowe omega-3, omega-6 i omega-9. Gdzie ich szukać?
Wykonując swój zawód notorycznie spotykam się z pacjentami, którzy wręcz panicznie boją się tłuszczu w swojej diecie, bo uważają, że to on jest przyczyną ich …
Dlaczego jedzenie pizzy uzależnia?
Pizza, pizza taka pyszna i na pewno przez wielu nas jedzona dość często. Oczywiście nie ma nic złego w jej spożywaniu ale od czasu do …
18 powodów dla których zrezygnujesz z cukru
Spożycie cukru w naszym kraju wciąż jest na wysokim poziomie. W zasadzie jest zauważalny pewien paradoks. Otóż spożycie cukru rafinowanego przyjmuje tendencję spadkową, ale już …
Dlaczego lepiej słodzić stewią?
Dzisiejszy wpis będzie o stewii – jednym z zamienników rafinowanego cukru. Od razu zaznaczam, że absolutnie nie promuję i nie nakłaniam do diety obfitującej w …
9 prostych, dietetycznych zasad zdrowego życia
Czy wiesz, że choroby związane z nieprawidłowym odżywianiem są obecnie na świecie przyczyną większości zgonów. Są to przede wszystkim choroby układu krążenia: choroba wieńcowa, zawał …
Zasada 7U kluczem do zdrowia. Proste tipy, które przybliżą Cię do zdrowia i wymarzonej sylwetki.
Pytacie, co robić aby być zdrowym i cieszyć się smukłą sylwetką? Odpowiedź jest prosta – zasada 7U kluczem do zdrowia. Pomyślałam, że najłatwiej będzie mi …
Co najlepiej pić do śniadania?
Śniadanie to najważniejszy posiłek w ciągu dnia i absolutnie nie powinniśmy go pomijać! Mam nadzieję, że wszyscy o tym wiedzą 🙂 Oczywiście mam na myśli …
Dlaczego nie warto martwić się oponką na brzuchu? :) Czyli jak nauczyć się jeść właściwie?
Mam wrażenie, że w dzisiejszych czasach ludzie zbyt obsesyjnie podchodzą do swojego wyglądu. Wszyscy chcą wyglądać perfekcyjnie, przy czym zapominają w tym wszystkim o własnym …
Kiszone czy kwaszone? Co wybrać?
Jak powszechnie wiadomo tzw. kiszonki są uważane za produkty zdrowe i powinny często gościć w naszej codziennej diecie. Często jednak na półkach sklepowych obok produktów …
Jak zwiększyć spożycie warzyw i owoców? Proste triki dla każdego.
Polacy jedzą zdecydowanie ZA MAŁO warzyw i owoców. Tak, tak, dotyczy to nas wszystkich, niestety. Spotykając się z pacjentami w gabinecie, często słyszę tylko jeden …
Czytaj etykiety i bądź zdrowy!
Każdy z nas robi zakupy spożywcze, ale niestety tylko nieliczni zwracają uwagę na to, co kupują. Dzisiaj o tym, dlaczego musisz dokonywać świadomych zakupów. Czytaj …
10 mitów dietetycznych
Od lat krążą różne mity dotyczące żywienia, jedne bardziej zabawne, inne mniej. Niestety wiele osób ufa tym stwierdzeniom i stosuje się do nich w codziennym …