Koktajl pierniczkowy, czyli piernik do picia :)
Pozostając w tym cudownym, świątecznym klimacie, dzisiaj zapronuję Wam… piernik do picia 🙂 A tak serio, chodzi o przepyszny i ekstremalnie prosty w przygotowaniu koktajl pierniczkowy. Idealny dla najmłodszych, ale myślę, że dorośli także nie pozostaną obojętni na jego smak. Serdecznie zachęcam do wypróbowania! 🙂
Koktajl pierniczkowy- składniki:
- szklanka mleka 2% (można zamienić na napój roślinny),
- płaska łyżeczka przyprawy piernikowej bez dodatku cukru, polecam z firmy Kotanyi,
- płaska łyżeczka kakao 100%,
- 1 mały banan (im bardziej dojrzały, tym koktajl będzie słodszy),
- łyżeczka nasion chia (opcjonalnie, tylko dla podniesienia walorów odżywczych koktajlu).
Sposób przygotowania
Obierz banana ze skórki i zblenduj wszystkie składniki na gładki koktajl. Smacznego! 🙂
Koktajl to:
około 274 kcal
białko: 10,6 g
węglowodany: 47,3 g
tłuszcz: 6,7 g
błonnik pokarmowy: 7,3 g
ładunek glikemiczny: 19,3 (IG = 48,3)
*Uwaga! Jeśli chcesz, by koktajl był jeszcze bardziej sycący, możesz dodać do niego płatki owsiane, otręby, czy ugotowaną wcześniej kaszę, np. jaglaną. Również dobrze sprawdzi się dodatek odżywki białkowej, jeśli zależy Ci na dużej ilości białka w posiłku.
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂