Choroba trzech krzeseł. Czy dotyczy właśnie Ciebie?
Żyjemy w głupich czasach. W takich, kiedy trzeba tłumaczyć ludziom, że proste rzeczy typu aktywność fizyczna i nieprzetworzona dieta to kluczowe aspekty dla zdrowia. No ale cóż. Skoro trzeba, to przypomnę o tym raz jeszcze 🙂 Choroba trzech krzeseł. Czy wiecie co to takiego? Dziś w skrócie o tym, co dotyczy w zasadzie prawie każdego.
Choroba trzech krzeseł. Czy dotyczy właśnie Ciebie?
Do pracy najczęściej dojeżdżamy samochodem, dzieci odstawiamy do placówek szkolno-wychowawczych samochodem, na zakupy jeździmy samochodem…
Praca? U wielu osób siedząca… 8h na krześle z małymi przerwami na wstanie od biurka.
A po pracy? Na nic nie mamy już siły oprócz włączenia TV i siedzenia oczywiście w wygodnym fotelu lub na kanapie…
Ten schemat dotyczy Ciebie? ZMIEŃ TO! Nie wiesz jak? Zawsze jest JAKIŚ SPOSÓB. Nawet małe zmiany są lepsze niż nic, pamiętaj! Zawsze szukaj sposobu na to, by wprowadzić JAKĄKOLWIEK AKTYWNOŚĆ FIZYCZNĄ w swój plan dnia!
SZUKAJ SPOSOBÓW NA TO, BY COŚ ZMIENIĆ, A NIE POWODÓW NA TO, BY NIE ROBIĆ NIC! 🙂
Mając pracę siedzącą możesz robić częstsze przerwy po to, by pójść napić się wody, czy skorzystać z toalety. Możesz także zainwestować w biurko stojące, jeśli pracujesz z domu 🙂
Każdego dnia możesz spróbować wygospodarować chociażby 10 minut na ćwiczenia w domu. Lepsze 10 minut konsekwentnych ćwiczeń niż nic. Ulubiony serial możesz oglądać jednocześnie tuptając w miejscu, a nie leżąc na kanapie 🙂 Możesz! Pytanie, czy chcesz?
Do mojego gabinetu coraz częściej zgłaszają się młode osoby, nastolatki, ze średnią dzienną kroków 2-4 tys. Szczerze? Jest to przerażające! Dlatego też stwierdziłam, że czas najwyższy przypomnieć Wam o czymś tak prostym, tak oczywistym… o tym, że aby zachować zdrowie i sprawność musicie być przede wszystkim w ruchu! Codziennie!
O tym dlaczego RUCH TO ZDROWIE, przeczytacie tutaj:
https://natka-pietruszki.pl/2023/09/15/dlaczego-warto-byc-aktywnym-fizycznie/
Ciekawa jestem, jakie są Wasze sposoby na to, by być aktywnym fizycznie każdego dnia? U mnie to: odprowadzanie dzieci pieszo do przedszkola, jazda rowerem do klubu fitness i ćwiczenia 3x w tygodniu, aktywne przerwy między wizytami stacjonarnymi, spacery, „dywanówki”, czyli ćwiczenia na macie w domu. Ogólnie staram się wykonywać codziennie między 8 a 10 tys. kroków 🙂 Dla siebie i dla zdrowia! Was także do tego namawiam! 🙂
Przeczytaj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂
Super, ciesze się bo ja od rana idę na Ok. Godzinny spacer wiec po powrocie mam już z 7,8 tysięcy kroków, potem sprzątanie i inne zajęcia wiec przez cały dzień to ok13-15 tysięcy kroków. Teraz jak przeczytałam jak to wazne to jestem z siebie bardzo dumna i powiem nie Kubie siedzieć zawsze cis robię, mam jedynie godzinę na kawkę i wtedy jem zdrowe ciacho i przeglądam zdrowe przepisu😁💕, właśnie teraz ten czas i przeglądam Twoje przepisy😆a potem już coś robię do wieczora ❤️
No i idealnie! Ruch to podstawa, ale wiadomo na małe co nieco do kawki też się znajdzie miejsce! 🙂