Zdrowa micha. Proste danie z kaszą jaglaną i warzywami.
Czasami wystarczy tzw. czyszczenie lodówki, żeby stworzyć smaczny i zdrowy posiłek 🙂 Tak właśnie powstała zdrowa micha – pyszne danie na bazie kaszy jaglanej, która nie bez powodu nazywana królową wszystkich kasz.
Zdrowa micha – składniki:
- 50g kaszy jaglanej (masa suchej kaszy),
- 4 suszone pomidory w zalewie z oleju,
- garść roszponki,
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek.
Sposób przygotowania
Najpierw ugotuj kaszę według przepisu z opakowania. Możesz także wykorzystać już ugotowaną wcześniej kaszę 🙂 Następnie dodaj pozostałe składniki, wymieszaj i gotowe.
Danie to:
około 408 kcal
Białko: 10,0g
Węglowodany: 55,9g
Tłuszcz: 18,4g
Błonnik pokarmowy: 8,8g
Ładunek glikemiczny: 27,1
Jestem pewna, że w swojej lodówce pewnie też znajdziesz coś smacznego. Nie bój się eksperymentować, a efekty często potrafią mile i smacznie zaskoczyć! 🙂
Spróbuj także:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂