Cheat meal – co to takiego?
Cheat meal – co to takiego? No właśnie, gdzieś już o tym słyszeliśmy, ale może nie do końca wiemy, o co chodzi. W dzisiejszym poście postaram się Wam krótko wyjaśnić o co chodzi i czy warto zrobić miejsce w naszej diecie na tzw. cheat meal. Zapraszam do lektury.
Cheat meal to tzw. oszukany posiłek, który możemy bezkarnie skonsumować podczas diety redukcyjnej, nie obawiając się konsekwencji przybrania masy ciała. Możemy zjeść wszystko to, na co tylko mamy ochotę, np. lody z bitą śmietaną, burgera, ciasto czekoladowe… brzmi kusząco, prawda? 🙂
Aby móc pozwolić sobie na oszukany posiłek należy być na diecie redukcyjnej minimum przez dwa tygodnie. Taki okres jest potrzebny aby wprowadzić organizm na stałe w tryb spalania tkanki tłuszczowej.
Cheat meal – jak go stosować?
Cheat meal powinien być stosowany maksymalnie raz w tygodniu. Najlepszym rozwiązaniem jest zjedzenie go w ciągu dnia, pomiędzy pierwszym, a ostatnim posiłkiem. Natomiast kolejny, zdrowy posiłek należy zjeść dopiero wtedy, kiedy pojawi się głód.
Jakie są zalety stosowania oszukanego posiłku
Cheat meal stanowi odskocznię od przestrzegania zaleceń, dzięki czemu relaksuje, redukuje napięcie i pozwala na kolejny zastrzyk motywacji podczas odchudzania. Uczeni udowodnili, że radość ze sporadycznej wysokokalorycznej pobłażliwości bez poczucia winy stanowi dobrą strategię dla zachowania programu utraty masy ciała. Zjedzenie raz w tygodniu posiłku wykraczającego poza ramy diety nie zniweczy efektów odchudzania, a wręcz przeciwnie – może przyspieszyć metabolizm i poprawić osiągane rezultaty.
Ja zawsze powtarzam swoim podopiecznym, że w zdrowej diecie znajdzie się zarówno miejsce na szpinak, jarmuż, jak i pyszne lody. Najważniejsze to zachować odpowiednie proporcje 80% czystej diety, 20% przyjemności 🙂
Oczywiście jako dietetyk będę zawsze zachęcać do próbowania słodkości w zdrowszej wersji, oto moje propozycje:
Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie ? Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności ?