Generic selectors
Tylko dokładne dopasowania
Szukaj w tutułach
Szukaj w treści
Wpływ diety na trądzik
Wiele młodych osób boryka się z trądzikiem. Również w swojej praktyce dietetycznej prowadzę takich pacjentów i z powodzeniem doprowadzamy stan cery do normalności 🙂 Dziś chcę napisać kilka słów o tym, jaki jest wpływ diety na trądzik. A może być on fatalny i nasilać objawy, albo zbawienny i goić powstałe […]

Wpływ diety na trądzik – co jeść, a czego unikać


Makro i mikroskładniki kluczowe dla naszego zdrowia
Makroelementy, to składniki mineralne, które w organizmie występują w dużych ilościach. Zaliczamy do nich wapń, będący głównym składnikiem kości, a także sód, potas, fosfor, chlor, magnez i siarkę. Innych soli mineralnych potrzebujemy w bardzo małych ilościach i nazywamy je mikroelementami. Należy do nich m.in. chrom, jod, żelazo czy cynk. Każdy […]

Mikro i makroskładniki kluczowe dla naszego zdrowia


omlecik zero waste
Chyba każdy z nas doskonale zdaje sobie sprawę z tego, że marnujemy zdecydowanie za dużo żywności. Ja sama niestety często się na tym łapię i wyrzucam do kosza resztki żywieniowe. Chociaż ostatnio bardzo staram się na to zwracać uwagę i już widzę małą poprawę w naszym domu 🙂 Dziś mam […]

Omlecik zero waste – z tego, co było w lodówce ...



składane ciasteczka z jabłkiem
Kochani, tym razem mam dla Was wspaniały przepis na pyszne, składane ciasteczka z jabłuszkiem. Dla małych i dla dużych smakoszy 🙂 Ciasteczka nie mają w sobie ani cukru, ani żadnych innych słodzików. Swoją delikatną słodycz zawdzięczają tylko cynamonowi oraz nadzieniem w postaci jabłuszek. Pomysł na te ciasteczka dostałam od mojej […]

Składane ciasteczka z jabłuszkiem – bez cukru i słodzików


Placuszki ryżowo-cukiniowe
Placuszki ryżowo-cukiniowe to kolejny dowód na to, że najlepsze przepisy wychodzą przypadkiem. Otóż, zostało mi trochę ugotowanego ryżu więc postanowiłam poeksperymentować i dodać do niego cukinię i kilka innych dodatków. Wyszło naprawdę fajne danie! Te placuszki są chrupiące i bardzo smaczne. Polecam także najmłodszych, bo mój 10-miesięczny Antoś chętnie się […]

Placuszki ryżowo-cukiniowe – chrupiące i pyszne


jak odzyskać kontrolę nad apetytem?
Wielu z nas je o każdej porze i przez cały dzień, bez względu na to, czy jesteśmy głodni, czy nie. Nie słuchamy własnego organizmu. Nic dziwnego, żywność jest wszechobecna i nikt z nas nie ma problemu by ją zdobyć. Niestety, bardzo często sięgamy po wysokoprzetworzone produkty, które upośledzają nasze mechanizmy […]

Jak odzyskać kontrolę nad apetytem?



Supernapój o nazwie woda
W świecie napojów gazowanych reklamowanych przez znane osobistości, wyszukanych gatunków piwa, płynów energetyzujących dla sportowców oraz kawy o różnych smakach, zwykła woda często spada na ostatnie miejsce. To bardzo źle, bo właśnie supernapój o nazwie woda jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Znaczenie wody w zachowaniu zdrowia Woda […]

Supernapój o nazwie woda


Najczęstsze błędy podczas odchudzania 2
Jakie są najczęstsze błędy podczas odchudzania? Jakie podejście do diety może oddalić Cię od osiągnięcia wymarzonej sylwetki? Zapraszam do wpisu 🙂 1. Oczekujesz zbyt szybkiego efektu Oj tak, to zdecydowanie najczęstszy błąd. Wszyscy chcą schudnąć już, teraz, szybko. To nic, że na swoje nadprogramowe kilogramy pracowali przez kilka lat… No […]

Najczęstsze błędy podczas odchudzania


owsianka pieczona z owocami leśnymi 2
Pieczona owsianka z owocami leśnymi to jeden z naszych ulubionych posiłków. Sprawdza się w roli śniadania, jako ciasto, albo przekąska. Ma wiele zastosowań, a samo wykonanie jest banalnie proste 🙂 Moje dzieci uwielbiają płatki owsiane, więc również w wersji pieczonej chętnie je zjadają. Polecam wypróbować. Szczególnie, jeśli jesteście fanami owsianek. […]

Pieczona owsianka z owocami leśnymi



zapiekanka makaronowa z warzywnym sosem
Kochani, dziś mam dla Was przepis na pyszny obiad dla całej rodziny. Wegetariańska zapiekanka makaronowa z warzywnym sosem. Jest to propozycja bezmięsna, bo nawet jeśli jadamy mięso, to należy pamiętać, aby jego obecność w diecie ograniczać. Ja zwykle układając jadłospisy stosuję zasadę, że dania mięsne są obecne tylko 2-3 razy […]

Zapiekanka makaronowa z warzywnym sosem


mięciutkie ciasteczka owsiane z gruszką
Mięciutkie ciasteczka owsiane z gruszką, czyli propozycja na zdrową przekąskę dla najmłodszych. Ciasteczka są delikatne, lekko słodkie i mięciutkie – w sam raz nawet dla tych bezzębnych maluszków 🙂 Ich głównym składnikiem, jak sama nazwa wskazuje, są płatki owsiane. Jak dla mnie jest to jeden z lepszych produktów, który powinien […]

Mięciutkie ciasteczka owsiane z gruszką


Ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności - tak czy nie?
Ostatnio na popularności bardzo zyskuje styl żywienia oparty na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów. Coraz więcej osób cierpiących na zaburzenia w gospodarce cukrowo-insulinowej twierdzi, że to właśnie ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności znacznie poprawiło ich samopoczucie. Czy taka taktyka jest słuszna? Poniżej postaram się Wam wszystko szybko wyjaśnić 🙂 Trochę podstaw Przede wszystkim […]

Ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności



Jak wrócić do formy po ciąży?
Do wstawienia tego zdjęcia i postu skłoniła mnie ostatnia konsultacja z moją podopieczną. Zdecydowaną większość osób z którymi współpracuję stanowią kobiety, które wciąż walczą z nadprogramowymi kilogramami po ciąży. Jak to jest, że jednym udaje się dojść do wagi sprzed ciąży tak po prostu, a inne kobiety mają z tym […]

Jak wrócić do formy po ciąży?


Polub się z tłuszczem i chudnij zdrowo!
Wykonując swój zawód notorycznie spotykam się z pacjentami, którzy wręcz panicznie boją się tłuszczu w swojej diecie, bo uważają, że to on jest przyczyną ich otyłości. Zamiast wprowadzać do swojego menu zdrowe i wartościowe produkty, takie jak chociażby orzechy, oliwa z oliwek czy awokado, wolą opychać się pełnoziarnistym pieczywem i […]

Polub się z tłuszczem i chudnij zdrowo!


orzechowy jagielnik z kremem daktylowym
Spotkania ze znajomymi to dla mnie idealny pretekst aby przygotować słodkości. Oczywiście takie w lepszym wydaniu, bo bez cukru i innych słodzików. Tym razem przygotowałam orzechowy jagielnik z kremem daktylowym, który zachwycił wszystkich! Nawet mój mąż powiedział, że jest to jeden z lepszych, o ile nie najlepszy, z moich „tworów” […]

Orzechowy jagielnik z kremem daktylowym