Strona główna
Witaj w moim świecie holistycznego dbania o siebie!
Nazywam się Natalia Dolata
i jestem dietetyczką kliniczną
oraz psychodietetyczką.
Obszarem moich zainteresowań jest także TCM (Tradycyjna Medycyna Chińska), z której stale poszerzam swoją wiedzę. Z moją pomocą zadbasz o siebie w holistyczny sposób i wreszcie, raz na zawsze osiągniesz wymarzoną sylwetkę i świetne samopoczucie.
Inwestycja w zdrowie to najlepsze, co możesz zrobić!
Z przyjemnością nauczę Cię, jak prawidłowo komponować posiłki, aby być zdrowym i przy okazji cieszyć się smukłą sylwetką.
Natka Pietruszki to blog, gdzie znajdziesz holistyczne podejście do zdrowia, które pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić samopoczucie i zrozumieć, jak ogromny wpływ ma odżywianie na Twoje życie. To właśnie tutaj, jako psychodietetyk i dietetyk kliniczny, dzielę się swoją wiedzą i pasją do zdrowego stylu życia.
Konsultacje dietetyczne
Współpracując ze mną, możesz liczyć na stałe wsparcie i motywację w procesie Twojej zmiany. Nie stosuję żadnych schematów, do każdej osoby podchodzę w indywidualny i holistyczny sposób, bo tylko takie podejście jest gwarancją sukcesu. Umów się na wizytę stacjonarną w gabinecie w Mosinie koło Poznania lub online.
Warsztaty żywieniowe
Oferuję warsztaty dietetyczne dla szkół i przedszkoli. Dzięki moim zajęciom najmłodsi odkryją, jak wybierać wartościowe produkty i budować zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie. Warsztaty prowadzę w oparciu o moje autorskie pomysły i dopasowuję ich scenariusz do wieku dzieci oraz ich umiejętności.
Gotowe jadłospisy i e-booki kulinarne
W moim sklepie znajdziesz gotowe jadłospisy dopasowane do Twoich potrzeb. Szukasz diety z niskim IG, low carb lub diety redukcyjnej? A może chcesz podnieść poziom energii i zadbać o gospodarkę hormonalną? Wybierz jadłospis idealny dla siebie i ciesz się zdrowiem każdego dnia.
Spotkania edukacyjne
Jako autorka książek o tematyce zdrowotno-żywieniowej, dietetyk kliniczny i psychodietetyk oferuję także spotkania edukacyjne. Są one świetną okazją do poszerzanie wiedzy zdrowotno-żywieniowej, która nie tylko poprawia zdrowie i jakość życia, ale także ma pozytywny wpływ na otoczenie i przyszłe pokolenia.
Bestsellerowe e-booki i gotowe jadłospisy
-
Jadłospis redukcyjny na jesień + poradnik zdrowego odchudzania85,00 zł -
51 najlepszych przepisów dla dzieci45,00 zł -
Słodycze bez cukru, słodzików, glutenu i laktozy45,00 zł -
Zdrowa Wielkanoc – ebook45,00 zł -
Dieta LOW CARB “po prostu”, wersja I85,00 zł -
Jadłospis redukcyjny na lato + poradnik zdrowego odchudzania85,00 zł
Najnowsze artykuły i przepisy
Zaparcia – powszechny problem, z którym można sobie poradzić 🙂 Poznaj 10 kluczowych zaleceń na pomoc przy zaparciach.
Zaparcia to problem zdrowotny polegający na utrudnionym, rzadkim lub bolesnym wypróżnianiu. Są definiowane jako zmniejszona częstotliwość wypróżnień (zwykle mniej niż trzy razy w tygodniu) lub wypróżnienia, które wymagają dużego wysiłku i są bolesne. Zaparcia mogą prowadzić do uczucia dyskomfortu, wzdęć i uczucia niepełnego wypróżnienia. Bez wątpienia obecny styl życia sprzyja zaparciom (niska aktywność fizyczna, żywność…
Koktajl z awokado, szpinakiem i truskawkami. Mikstura dla zdrowia i urody 🙂
Koktajl, który mam dziś dla Was, to prawdziwa bomba zdrowotna, która dostarcza wiele korzyści dla organizmu. Wspaniale nas odżywi ale także wpłynie na naszą urodę 🙂 Znajdziemy w nim mnóstwo antyoksydantów, cennego błonnika pokarmowego, kwasów omega-3, żelaza, a także witaminy A, C i K. Koktajl z awokado, szpinakiem i truskawkami. Mikstura dla zdrowia i urody…
Kotlety jajeczne z piekarnika. W sam raz na lekki i bezmięsny obiad 🙂
Kochani, dzisiaj zapraszam Was serdecznie na proste i pyszne kotlety jajeczne z piekarnika. W sam raz na bezmięsny, lekki, a zarazem sycący obiadek. Te kotleciki można przygotować na wiele różnych sposobów i podkręcać smak np. poprzez dodanie ziół. Ja tym razem przygotowałam kotleciki ze szczypiorkiem. Oczywiście pokusiłam się także o mały dodatek sera grana padano,…
Czekoladowe ciasto z cukinii lekkie jak chmurka 🙂
Kochani, serdecznie zapraszam Was na czekoladowe ciasto z cukinii lekkie jak chmurka 🙂 Jeśli macie chęć właśnie na taki smak, a przy tym nie chcecie przesadzić z kaloriami, to to ciacho będzie rozwiązaniem idealnym! Nawet, jeśli zjecie wszystko na raz! Ciacho jest bardzo proste w przygotowaniu. Myślę, że z tych samych składników można przygotować także…
Pomidory z burratą. Ekspresowe danie, które smakuje wybornie!
Kochani, serdecznie zapraszam Was na coś ekspresowego w przygotowaniu i bardzo dobrego! Wiecie doskonale, że uwielbiam proste dania, które jednocześnie smakują fantastycznie! Teraz jeszcze mamy czas na soczyste pomidory, zatem warto z nich korzystać. Pomidory z burratą, które przygotowałam, smakują wspaniale i sycą na długo. Fantastyczne danie pozostawiające lekkość w brzuszku 🙂 Zachęcam do skosztowania!…
Dzienniczek wdzięczności. Prosty sposób na naturalne obniżenie poziomu hormonu stresu i… czerpanie radości z życia! 🙂
Żyjemy w świecie, w którym niestety coraz częściej z łatwością porównujemy się do innych (social media) i zapominamy o tym, jak wartościowe i piękne jest nasze życie. Jako dietetyk i psychodietetyk wszystkim moim podopiecznym zalecam prowadzenie tzw. dzienniczka wdzięczności, który w prosty sposób sprawia, że nasz poziom kortyzolu (hormony stresu) ulega naturalnemu obniżeniu, a co…
Natka Pietruszki – blog stworzony dla Ciebie
Zdrowie to nie tylko dieta – to całościowe podejście do ciała i umysłu. Jako psychodietetyk pomagam pacjentom zrozumieć emocjonalne podłoże ich wyborów żywieniowych, co jest podstawą do trwałych zmian. Dzięki mojemu wsparciu nauczysz się, jak radzić sobie z pokusami i jak wprowadzać zdrowe nawyki na stałe.
Każdy z nas jest inny, dlatego tutaj znajdziesz spersonalizowane porady dietetyczne, które odpowiadają na Twoje unikalne potrzeby. Natka Pietruszki to miejsce, gdzie jako dietetyk kliniczny pomogę Ci stworzyć plan żywieniowy, który nie tylko będzie smaczny, ale i dopasowany do Twojego stylu życia. Dzięki regularnym konsultacjom online lub stacjonarnym masz pewność, że jesteś pod opieką specjalisty na każdym etapie swojej przemiany.
Zdrowe odżywianie to podróż, a ja jestem tu, aby Ci w niej towarzyszyć. Na blogu Natka Pietruszki dzielę się swoimi poradami, które pomogą Ci w codziennym życiu. Regularnie publikuję treści, które inspirują i motywują do działania!
Skorzystaj z porad i wsparcia dietetyka klinicznego i psychodietetyka
Blog Natka Pietruszki to centrum wiedzy dla każdego, kto chce żyć zdrowo. Znajdziesz tu porady dietetyka, przepisy z makro wartościowe artykuły, które pomogą Ci zrozumieć, jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w codzienne życie. Dowiesz się, jakie korzyści przynosi holistyczne podejście do zdrowia i jak czerpać radość z dbania o siebie. Jako dietetyk i psychodietetyk chcę dzielić się z Tobą wiedzą i doświadczeniem, by zmienić Twoje nawyki na zdrowsze.
Regularnie organizuję szkolenia dla dorosłych oraz warsztaty kulinarne dla dzieci, które pomogą Ci pogłębić wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Moje warsztaty to doskonała okazja, aby nauczyć się, jak przygotowywać pełnowartościowe posiłki, dowiedzieć się, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w kontekście odżywiania oraz jak wprowadzić zmiany na stałe do swojego życia.
Oferuję także konsultacje dietetyczne online i stacjonarne dopasowane do Twoich potrzeb. Każdy plan żywieniowy jest tworzony indywidualnie, z uwzględnieniem celów zdrowotnych i preferencji smakowych. Współpracując ze mną, masz pewność, że Twoja dieta będzie zdrowa, zrównoważona i dostosowana do stylu życia.