Strona główna

Natka Pietruszki to blog, gdzie znajdziesz holistyczne podejście do zdrowia, które pomoże Ci osiągnąć wymarzoną sylwetkę, poprawić samopoczucie i zrozumieć, jak ogromny wpływ ma odżywianie na Twoje życie. To właśnie tutaj, jako psychodietetyk i dietetyk kliniczny, dzielę się swoją wiedzą i pasją do zdrowego stylu życia.

Konsultacje dietetyczne

Współpracując ze mną, możesz liczyć na stałe wsparcie i motywację
w procesie Twojej zmiany. Nie stosuję żadnych schematów, do każdej osoby podchodzę
w indywidualny
i holistyczny sposób, bo tylko takie podejście jest gwarancją sukcesu. Umów się na wizytę stacjonarną w gabinecie w Mosinie koło Poznania lub online.

Sprawdź

Warsztaty żywieniowe

Oferuję warsztaty dietetyczne dla szkół
i przedszkoli. Dzięki moim zajęciom najmłodsi odkryją, jak wybierać wartościowe produkty i budować zdrowe nawyki żywieniowe na całe życie. Warsztaty prowadzę w oparciu
o moje autorskie pomysły i dopasowuję ich scenariusz do wieku dzieci oraz ich umiejętności.

Sprawdź

Gotowe jadłospisy i e-booki kulinarne

W moim sklepie znajdziesz gotowe jadłospisy dopasowane do Twoich potrzeb. Szukasz diety z niskim IG, low carb lub diety redukcyjnej? A może chcesz podnieść poziom energii i zadbać
o gospodarkę hormonalną? Wybierz jadłospis idealny dla siebie i ciesz się zdrowiem każdego dnia.

Sprawdź

Spotkania edukacyjne

Jako autorka książek
o tematyce zdrowotno-żywieniowej, dietetyk kliniczny
i psychodietetyk oferuję także spotkania edukacyjne. Są one świetną okazją do poszerzanie wiedzy zdrowotno-żywieniowej, która nie tylko poprawia zdrowie i jakość życia, ale także ma pozytywny wpływ na otoczenie i przyszłe pokolenia.

Sprawdź

Zielony booster z miętą. Spróbuj i poczuj się lepiej! 🙂

Bez glutenu, Bez laktozy, Cukrzyca, Insulinooporność, Koktajle, Odchudzanie, PCOS, Przepisy, Tarczyca, Tarczyca, Uroda, Wege, Zdrowie

Zielone rzeczy mają wielką moc! Dotyczy to absolutnie wszystkiego…:) No i dzisiaj mam dla Was jedną z takich zielonych rzeczy, a mianowicie miksturkę dla zdrowia i witalności. Zielony booster z miętą smakuje absolutnie rewelacyjnie i zachęcam każdą kobietę (panów także) do włączenia go regularnie do swojej diety. Wasz organizm Wam za to podziękuje! 🙂 Zielony…

Czytaj dalej >

Tłuszcze trans! Unikaj ich jak ognia, jeśli chcesz cieszyć się zdrowiem.

Artykuły, Pozostałe, Zdrowie

Tłuszcze. Mogą być zdrowe, a mogą szkodzić. W gruncie rzeczy obok białka i węglowodanów to podstawowy makroskładnik diety, więc są niezbędne do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Na temat tłuszczu w diecie pisałam znacznie szerzej tutaj. A dzisiaj kilka słów nt. konkretnego rodzaju tłuszczu, mianowicie weźmiemy pod lupę tłuszcze trans, które nijak się mają do wspierania naszego…

Czytaj dalej >

IBS – co to takiego? Jaka dieta może być pomocna? Po jakie napary warto sięgać mając IBS?

Artykuły, Dieta w chorobie, Jelita

Dzisiaj kolejny artykuł z serii bardziej merytorycznych. Tym razem skupimy się na IBS, czyli zespole jelita drażliwego, z którym mam często do czynienia w swojej praktyce dietetycznej. Wyjaśnię króciutko na czym polega to schorzenie, oraz jak pomóc sobie za pomocą diety. Podpowiem Wam także po jakie napary warto sięgać, by załagodzić problemy jelitowe. Zapraszam! :)…

Czytaj dalej >

Co jeść po treningu? Plus przepis na potreningowy chlebek bananowy.

Aktywność fizyczna, Artykuły, Przepisy, Słodkości

Dzisiaj zapraszam Was do lektury związanej z aktywnością fizyczną. Często pytanie mnie, co najlepiej zjeść przed, a co po treningu i teraz otrzymacie odpowiedź na drugie pytanie 🙂 Generalnie warto odwołać się wcześniej do lektury nt. węglowodanów, bo to właśnie ich rodzaj (proste i złożone) ma tutaj znaczenie. Po treningu stawiamy na węglowodany proste, najlepiej…

Czytaj dalej >

Kiedy nadmiar aktywności fizycznej szkodzi. Czyli co za dużo, to nie zdrowo…

Aktywność fizyczna, Artykuły

Aktywność fizyczna to bezapelacyjnie jeden z elementów kluczowych do zachowania zdrowia i sprawności na długie lata. Natomiast musimy pamiętać o tym, by dozować ją w odpowiedniej częstotliwości… Jak ze wszystkim, tak i w przypadku aktywności fizycznej ważny jest umiar. I dziś właśnie o tym. Szczególnie osoby trenujące każdego dnia muszą dbać o to, by ich…

Czytaj dalej >

Straciatella. Prosty deser, który zasmakuje także najmłodszym.

Dla dzieci, Przepisy, Słodkości

Coś na słodko, na szybko, ale też coś sycącego zarazem 🙂 Prosty deser a’la straciatella, który zasmakuje także najmłodszym. Wystarczy zaledwie kilka składników, które zwykle i tak mamy w domu, by wyczarować z nich właśnie coś tak pysznego! 🙂 Serdecznie zachęcam do wypróbowania przepisu. Straciatella Straciatella (2 porcje): serek wiejski, 200g, 1/2 łyżeczki miodu, 2…

Czytaj dalej >

Natka Pietruszki – blog stworzony dla Ciebie

Zdrowie to nie tylko dieta – to całościowe podejście do ciała i umysłu. Jako psychodietetyk pomagam pacjentom zrozumieć emocjonalne podłoże ich wyborów żywieniowych, co jest podstawą do trwałych zmian. Dzięki mojemu wsparciu nauczysz się, jak radzić sobie z pokusami
i jak wprowadzać zdrowe nawyki na stałe.

Każdy z nas jest inny, dlatego tutaj znajdziesz spersonalizowane porady dietetyczne, które odpowiadają na Twoje unikalne potrzeby. Natka Pietruszki to miejsce, gdzie jako dietetyk kliniczny pomogę Ci stworzyć plan żywieniowy, który nie tylko będzie smaczny, ale i dopasowany do Twojego stylu życia. Dzięki regularnym konsultacjom online lub stacjonarnym masz pewność, że jesteś pod opieką specjalisty na każdym etapie swojej przemiany.

Zdrowe odżywianie to podróż, a ja jestem tu, aby Ci w niej towarzyszyć. Na moim blogu Natka Pietruszki dzielę się swoimi poradami, które pomogą Ci w codziennym życiu. Regularnie publikuję treści, które inspirują i motywują do działania!

Skorzystaj z porad i wsparcia dietetyka klinicznego
i psychodietetyka

Blog Natka Pietruszki to centrum wiedzy dla każdego, kto chce żyć zdrowo. Znajdziesz tu porady dietetyka, przepisy z makro wartościowe artykuły, które pomogą Ci zrozumieć, jak wprowadzać zdrowe nawyki żywieniowe w codzienne życie. Dowiesz się, jakie korzyści przynosi holistyczne podejście do zdrowia i jak czerpać radość z dbania o siebie. Jako dietetyk i psychodietetyk chcę dzielić się z Tobą wiedzą i doświadczeniem, by zmienić Twoje nawyki na zdrowsze. 

Regularnie organizuję szkolenia dla dorosłych oraz warsztaty kulinarne dla dzieci, które pomogą Ci pogłębić wiedzę na temat zdrowego odżywiania. Moje warsztaty to doskonała okazja, aby nauczyć się, jak przygotowywać pełnowartościowe posiłki, dowiedzieć się, jak dbać o swoje zdrowie psychiczne w kontekście odżywiania oraz jak wprowadzić zmiany na stałe do swojego życia.

Oferuję także konsultacje dietetyczne online i stacjonarne dopasowane do Twoich potrzeb. Każdy plan żywieniowy jest tworzony indywidualnie, z uwzględnieniem celów zdrowotnych i preferencji smakowych. Współpracując ze mną, masz pewność, że Twoja dieta będzie zdrowa, zrównoważona
i dostosowana do Twojego stylu życia.