Koktajl z jarmużem

844

Koktajl z jarmużem to prawdziwa bomba witaminowa! Te niepozorne zielone listki kryją w sobie mnóstwo wartości odżywczych. Dlatego właśnie jarmuż musi być obecny w zdrowej diecie każdego z nas. Dziś mam dla Was przepis na pyszny zielony koktajl, który przygotujecie błyskawicznie. Zapraszam 🙂

koktajl z jarmużem

Koktajl z jarmużem – składniki:

  • garść liści jarmużu,
  • 1 dojrzały banan,
  • sok z 1/2 pomarańczy,
  • łyżeczka siemienia lnianego.

Koktajl z jarmużem – sposób przygotowania

  1. Najpierw obieramy banana, a z pomarańczy wyciskamy sok.
  2. Następnie wszystkie składniki umieszczamy w naczyniu blendera.
  3. Na koniec dodajemy około 1 szklankę wody i wszystko blendujemy na gładki koktajl.

Smacznego! 🙂

TAKI KOKTAJL TO:
około 181kcal
Białko: 4,4g
Węglowodany: 35,7g
Tłuszcz: 4,9g
Błonnik pokarmowy: 7,6g
Ładunek glikemiczny: 19,1

Pijąc taki koktajl dostarczysz sobie:

  • sulforafan – przeciwutleniacz o silnym działaniu przeciwnowotworowym,
  • wapń – w jarmużu jest go więcej niż w mleku,
  • luteina i zeaksantyna – chroniące siatkówkę oka przed szkodliwym promieniowaniem,
  • potas – bierze udział w regulacji ciśnienia tętniczego krwi,
  • witamina C – wzmacnia naczynia krwionośne,
  • witamina K – bierze udział w procesie krzepnięcia krwi,
    i wiele innych…

Jak w przypadku wszystkim warzyw zielonolistnych, znajdziemy w nim także chlorofil, który wykazuje działanie alkalizujące, działa przeciwzapalnie i regenerująco.

Mam nadzieję, że smak tego zielonego koktajlu przypadnie Wam do gustu i będziecie włączać go do swojej diety 🙂

Może chcecie wypróbować także inne zielone koktajle? Polecam:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany.

Zamknij
natka-pietruszki.pl © Copyright 2021. Wszelkie prawa zastrzeżone.
Zamknij