Przepisy


Czy wiecie, że standardowe grzanki również można przyrządzić w zdrowszej wersji? 🙂 Zamiast nakładać na nie tylko żółty ser i wędlinę, zachęcam do zainspirowania się kuchnią włoską! Poniżej podaję przepis na wspaniałe fit grzaneczki 🙂 Sprawdzą się idealnie na kolację albo jako imprezowa przekąska.   Składniki: 2 bułki z ziarnami […]

Mini grzaneczki w stylu włoskim


Propozycja dla tych, którzy mają mało, ale naprawdę mało czasu na przygotowanie obiadu. Szybki przepis na makaron z sosem pomidorowym i kukurydzą. Bardzo smaczne i sycące danie. Do całości można dodać także mięso, np. kurczaka, czy indyka, moja wersja jest wegetariańska i równie smaczna 🙂 Składniki (2 porcje): makaron pełnoziarnisty, […]

Makaron z sosem pomidorowym i kukurydzą (dla zabieganych)




Kolejny pomysł na wykorzystanie sporej ilości warzyw – bo to jest klucz do zdrowia i pięknej, szczupłej sylwetki! 🙂 Faszerowana papryka na ciepło, idealna na kolację! Składniki (2 porcje): 2 czerwone papryki, 1 pomidor malinowy, 4 łyżki kukurydzy konserwowej, 1 mała czerwona cebulka, 50g sera feta, 4 plasterki dobrej jakości […]

Faszerowana papryka pieczona


Zdrowe i pyszne obiady wcale nie muszą być czasochłonne! Wystarczy nieco wyobraźni, kilka zdrowych produktów i wartościowy posiłek jest gotowy 🙂 Dzisiaj przedstawiam Wam przepis na pęczotto, które zaskoczy swoim smakiem. To wszystko dzięki połączeniu szpinaku, gruszki i sera gorgonzola. Do tego chrupiące, podprażone nasiona słonecznika – palce lizać! Składniki […]

Szpinakowo-gruszkowe pęczotto z gorgonzolą


Składniki (na około 10 sztuk): 300g mielonego mięsa z indyka, 2 cukinie, pęczek natki pietruszki, 1 jajko, 2 łyżki mąki ziemniaczanej, sól, pieprz, majeranek, zioła prowansalskie, 1 łyżka oliwy z oliwek. Sposób przygotowania Cukinię wraz ze skórką ścieram na tarce o grubych oczkach. Solę i odstawiam na około 10 minut, […]

Aromatyczne kotleciki z indyka i cukinii (pieczone)



Macie białe szparagi i nie bardzo wiecie, jak je wykorzystać? Ja użyłam ich dzisiaj do wykonania bardzo smacznego dania obiadowego. Zaledwie 15-20 minut gotowania, tylko kilka składników i fantastyczne połączenie smakowe! Fani lekkich dań będą zachwyceni 🙂 Składniki (2 porcje): 6-8 białych szparagów, 5-6 pieczarek, 1/2 czerwonej cebuli, 2 łyżki […]

Misz-masz z białymi szparagami i pieczarkami


Wiosną i latem najbardziej mamy ochotę na sałatki, no i może jeszcze lody 🙂 Dzisiaj przepis na pyszną, lekką sałatkę z koperkiem. Tylko kilka składników, a smak fantastyczny! Składniki: 1 woreczek ugotowanego i ostudzonego ryżu typu basmati, 5-6 rzodkiewek, 1 spory pęczek koperku, 1 zielony ogórek, 2 łyżki jogurtu naturalnego, […]

Lekka sałatka koperkowa




Dzisiejsza propozycja będzie idealna dla osób lubiących sycące i słodkie śniadanka! Mamy tutaj połączenie płatków owsianych i jajka, do tego dodatki w zależności od naszych upodobań 🙂 Same pyszności na talerzu! Składniki: 4 łyżki płatków owsianych, 1 jajko od szczęśliwej kurki, 1 łyżka siemienia lnianego, 1/2 łyżeczki cynamonu, odrobina syropu […]

Omlet owsiany


Propozycja na pyszne i szybkie w przygotowaniu śniadanko 🙂 Kasza manna z musem ze świeżych truskawek i prażonymi płatkami migdałów. Jak dla mnie jest to idealne trio na dzień dobry! Składniki: 4 łyżki kaszy manny, 1,5 szklanki wody/mleka krowiego/mleka roślinnego (w zależności od preferencji), garść świeżych truskawek, 1 łyżka płatków […]

Kasza manna z musem truskawkowym i prażonymi płatkami migdałów


Dla większości z nas śniadania powinny być szybkie w przygotowaniu, prawda? Do tego oczywiście smaczne, no i jak najbardziej odżywcze! Właśnie takie jest dzisiejsze śniadaniowe połączenie 🙂 Idealne dla zwolenników śniadań białkowo-tłuszczowych, ale wystarczy dodać do niego chrupiący chlebek i zadowolą się także osoby stawiające na poranną dawkę węglowodanów 🙂 […]

Sadzone jajka ze szparagami