Generic selectors
Tylko dokładne dopasowania
Szukaj w tutułach
Szukaj w treści

Artykuły


wielkanoc na diecie
Jeśli obserwujecie mnie od dłuższego czasu, to wiecie, że moje podejście do diety jest po prostu zdrowe. W praktyce oznacza to, że trzymam się zarówno na co dzień jak i od święta zasady 80/20. W zdecydowanej większości moje posiłki są odpowiednio zbilansowane i dostarczają organizmowi wszystkich niezbędnych witamin i składników […]

Wielkanoc na diecie – czyli krótko o zasadzie 80/20



Makro i mikroskładniki kluczowe dla naszego zdrowia
Makroelementy, to składniki mineralne, które w organizmie występują w dużych ilościach. Zaliczamy do nich wapń, będący głównym składnikiem kości, a także sód, potas, fosfor, chlor, magnez i siarkę. Innych soli mineralnych potrzebujemy w bardzo małych ilościach i nazywamy je mikroelementami. Należy do nich m.in. chrom, jod, żelazo czy cynk. Każdy […]

Mikro i makroskładniki kluczowe dla naszego zdrowia




Supernapój o nazwie woda
W świecie napojów gazowanych reklamowanych przez znane osobistości, wyszukanych gatunków piwa, płynów energetyzujących dla sportowców oraz kawy o różnych smakach, zwykła woda często spada na ostatnie miejsce. To bardzo źle, bo właśnie supernapój o nazwie woda jest najlepszym wyborem jeśli chodzi o nawodnienie organizmu. Znaczenie wody w zachowaniu zdrowia Woda […]

Supernapój o nazwie woda




Ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności - tak czy nie?
Ostatnio na popularności bardzo zyskuje styl żywienia oparty na maksymalnym ograniczeniu węglowodanów. Coraz więcej osób cierpiących na zaburzenia w gospodarce cukrowo-insulinowej twierdzi, że to właśnie ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności znacznie poprawiło ich samopoczucie. Czy taka taktyka jest słuszna? Poniżej postaram się Wam wszystko szybko wyjaśnić 🙂 Trochę podstaw Przede wszystkim […]

Ograniczanie węglowodanów przy insulinooporności



Polub się z tłuszczem i chudnij zdrowo!
Wykonując swój zawód notorycznie spotykam się z pacjentami, którzy wręcz panicznie boją się tłuszczu w swojej diecie, bo uważają, że to on jest przyczyną ich otyłości. Zamiast wprowadzać do swojego menu zdrowe i wartościowe produkty, takie jak chociażby orzechy, oliwa z oliwek czy awokado, wolą opychać się pełnoziarnistym pieczywem i […]

Polub się z tłuszczem i chudnij zdrowo!



Dlaczego jedzenie pizzy uzależnia?
Pizza, pizza taka pyszna i na pewno przez wielu nas jedzona dość często. Oczywiście nie ma nic złego w jej spożywaniu ale od czasu do czasu. Najlepiej przygotować ją samodzielnie w domu z dobrej jakości składników, oczywiście pamiętając o warzywach. Jak zawsze w zdrowej diecie wskazany jest umiar i urozmaicenie. […]

Dlaczego jedzenie pizzy uzależnia?


Spożycie cukru w naszym kraju wciąż jest na wysokim poziomie. W zasadzie jest zauważalny pewien paradoks. Otóż spożycie cukru rafinowanego przyjmuje tendencję spadkową, ale już krzywa dotycząca spożycia cukru ogółem rośnie. Jak wiadomo cukier współcześnie jest obecny niemalże wszędzie. Znajdziemy go m.in. w ketchupie, w wędlinach i naprawdę w wielu […]

18 powodów dla których zrezygnujesz z cukru


Żelki i astma u dzieci - co mają wspólnego?
Astma, inaczej nazywana dychawicą oskrzelową, to przewlekłe zapalenie oskrzeli prowadzące do niekontrolowanego ich skurczu. Charakteryzuje się występowaniem takich objawów, jak: świszczący oddech, duszność, uczucie ucisku w klatce piersiowej i kaszel o zmiennej częstości i nasileniu, którym towarzyszy zmienna obturacja. U każdego z pacjentów objawy mogą mieć różne nasilenie. Jedną z przyczyn tej choroby są występujące alergeny.Jako […]

Żelki i astma u dzieci – co mają wspólnego?



Jak pomóc dziecku z nadwagą lub otyłością?
W ostatnim czasie zgłosiło się do mnie z prośbą o pomoc wielu rodziców. Niestety moja pomoc miała dotyczyć dzieci. Piszę niestety, bo liczba dzieci z nadwagą lub otyłością rośnie w zatrważającym tempie zarówno na świecie, jak i w naszym kraju. Epidemia koronawirusa również przyczyniła się do zgromadzenia dodatkowych kilogramów poprzez […]

Jak pomóc dziecku z nadwagą lub otyłością?


2
Sezon jesienno-zimowy trwa, a co za tym idzie także zwiększona ilość przeziębień szczególnie wśród maluchów. Ale spokojnie! Jest na to sposób 🙂 Odporność można w bardzo łatwy sposób poprawić dodając kilka szczególnych składników do codziennej diety. Warto, aby robić to systematycznie i tak naprawdę przez cały rok. Jak naturalnie wzmocnić […]

Jak naturalnie wzmocnić odporność u dzieci?


co zamiast cukru?
Dzisiejszy wpis będzie dotyczył rafinowanego cukru, który niestety wciąż jest obecny w ogromnych ilościach w diecie dzieci i nie tylko dzieci… Pomimo tego, że zalecenia mówią o maksymalnej dopuszczalnej ilości około 4 łyżeczek cukru dodanego na dobę w diecie najmłodszych, wartość ta jest stale przekraczana. Przykładowo, w znanych i popularnych […]

Co zamiast cukru?