Natalia



Już kiedyś Wam pisałam, że uwielbiam owsianki, bo za każdym razem można je przygotować na inny sposób. Różnorodność w diecie jest fajna, pamiętajcie! Zatem poniżej jeden z  pomysłów na pyszną owsiankę 🙂 Składniki (1 porcja): płatki owsiane górskie, 4 łyżki, mleko 1,5%, 0,5 szklanki (może być także roślinne), woda, 0,5 […]

Owsianka z jabłkiem i suszoną żurawiną


Tym razem pomysł na przepyszny obiad! Jak zwykle, prosty i smaczny! 🙂 Składniki (2 porcje): polędwica z indyka, 250g, suszone pomidory w zalewie, 6-8 sztuk, zielony groszek konserwowy, 300g, olej rzepakowy, 1 łyżka, kasza bulgur (lub inna), 1 woreczek 100g, przyprawy do indyka (u mnie pieprz czarny, czerwona papryka, szczypta […]

Indyk z zielonym groszkiem i suszonymi pomidorami



Pytasz z czym zjeść pieczywo, jeśli nie monotonnie z serem i szynką? 🙂 Może z pyszną pastą sardynkowo-pomidorową? Na pewno będzie to o wiele zdrowszy wybór! Spróbuj! Składniki: 1 opakowanie sardynek w sosie pomidorowym, 120g, 1 łyżka koncentratu pomidorowego, 1 łyżka oliwy z oliwek, natka pietruszki, 2 łyżki. Rozgnieć widelcem […]

Pasta sardynkowo-pomidorowa do pieczywa


Składniki (2 porcje): 1 woreczek kaszy jaglanej, 1 jogurt naturalny, 150g, mango, 1 sztuka, około 250g, 1 łyżeczka miodu (opcjonalnie). Kaszę ugotuj na wodzie. Następnie zblenduj ją z jogurtem i mango, jeśli lubisz coś bardziej słodkiego, to dodaj także odrobinę miodu 🙂 Pyszny jaglany mus z mango gotowy! 🙂   […]

Jaglanka z mango


Strączki! To bardzo ważny element w diecie dziecka, a niestety z moich obserwacji wynika, że rodzice bardzo rzadko po nie sięgają. Pamiętajcie, że spokojnie można je wprowadzać już od samego początku rozszerzania diety, czyli po 6 miesiącu życia dziecka. Brakuje Wam pomysłu na wykorzystanie w kuchni soczewicy, ciecierzycy czy grochu? […]

Czerwona soczewica w sosie pomidorowym z marchewką



Znudziła Ci się poranna owsianka? To może czas spróbować ryżowiankę? 🙂 Można ją przygotować albo na mleku, albo na wodzie, ja dziś przedstawiam Wam opcję numer dwa. Dodatki wybierz sam, chyba, że tak jak ja, uwielbiasz połączenie banana i kakao – to ten przepis jest dla Ciebie 🙂 Psss, ta […]

Ryżowianka z kakao i bananem


Fajna, nieskomplikowana kolacja na ciepło? To idealny przepis! 🙂 Składniki (2 porcje): 1 woreczek kaszy gryczanej, 2 łyżki oliwy z oliwek, fasolka szparagowa (użyłam mrożonej), około 150g, parmezan, około 30g, szczypiorek, 2 łyżki. Kaszę ugotuj według przepisu z opakowania. Fasolkę ugotuj w lekko osolonym wrzątku. Wymieszaj ze sobą ugotowaną kaszę, […]

Kasza gryczana z fasolką szparagową i parmezanem


Serek ziarnisty zdecydowanie częściej wykorzystywany jest do posiłków na słono albo jako szybka przekąska, a ja chciałabym przedstawić prostą i pyszną propozycję z serkiem ziarnistym na słodko! 🙂 Deser warstwowy gruszkowo-kakaowy poleca się jako małe co nieco! 🙂 Składniki: 1 opakowanie serka ziarnistego, 150g, 1 płaska łyżka kakao, 1 gruszka, […]

Deser warstwowy kakaowo-gruszkowy z serka ziarnistego



Ci, którzy mają ze mną do czynienia, mam na myśli – korzystają z moich jadłospisów, doskonale wiedzą, że orzechy i nasiona jeść trzeba, aby być zdrowym! W poniższym artykule chciałabym Wam bliżej przedstawić korzyści płynące ze spożywania poszczególnych rodzajów orzechów, zapraszam do lektury! 🙂 MIGDAŁY mają słodki smak i są […]

Lecznicze właściwości orzechów i nasion



Pomyślałam, że czas podzielić się z Wami także pomysłami na pyszne dania dla najmłodszych! Wiem, że wiele Mam ma niestety problem z wymyślaniem fajnych, smacznych posiłków, a przecież bardzo ważne jest to, aby zarażać swoje maleństwa miłością do zdrowego odżywiania już od początku rozszerzania diety. Oczywiście chętnie Wam w tym […]

Mini placuszki bananowe