Natalia


1
Korzystając z wyciskarki wolnoobrotowej podczas robienia soku z buraka pomyślałam, że przecież pozostałą po wyciśnięciu warzywną pulpę również można jakoś sensownie wykorzystać. W ten sposób narodził się pomysł na stworzenie oryginalnych ciasteczek z buraka! 🙂 Składniki (na około 30 ciasteczek): 2 małe buraki, 1 szklanka mąki (użyłam jaglanej ale sprawdzi […]

Niebanalne ciasteczka z buraka


1
Jakiś czas temu gotowałam pyszną zupę krem z pieczonej papryki, a tym razem postanowiłam zmienić nieco jej smak dodając bakłażana! Jest to super rozgrzewająca propozycja dla wszystkich zwolenników warzyw 🙂 Przygotowanie takiej zupy nie wymaga dużych umiejętności kulinarnych ani nakładów czasowych 😉   Składniki (na dwie porcje): 2 czerwone papryki, […]

Krem z pieczonej papryki i bakłażana


Wiele osób rezygnuje z jedzenia ziemniaków bo obawiają się dodatkowych kilogramów. Niestety wciąż panuje błędne przekonanie, że od ziemniaków się tyje! Tyje się… tak jak od wszystkiego 😉 Pamiętajmy, że zdrowe podejście do żywienia polega na odpowiednim komponowaniu posiłków, a nie bazowaniu na wybiórczych produktach. Ja nie wyobrażam sobie rezygnacji […]

Pieczone ziemniaczki





1
  Pyszny koktajl POMARAŃCZA – KOKOS – BANAN – IMBIR 🙂 Koniecznie musicie go spróbować! Składniki (2 porcje): 1 pomarańcza, 1 banan, kawałek startego imbiru, około 2cm, 1 łyżka wiórków kokosowych, 1 szklanka mleka kokosowego, 1/2 szklanki wody mineralnej. Owoce obieramy, następnie wszystko blendujemy na gładki koktajl. Smacznego! 🙂 Wartości […]

Koktajl pomarańczowo-kokosowy




Każdy z nas robi zakupy spożywcze, ale niestety tylko nieliczni zwracają uwagę na to, co kupują. Dzisiaj o tym, dlaczego musisz dokonywać świadomych zakupów i czytać etykiety! Co oznaczają napisy na opakowaniach? Komunikaty, które widnieją na etykietach produktów spożywczych, m.in. tzw. oświadczenia żywieniowe i zdrowotne (nutrition and health claims) nie […]

Czytaj etykiety i bądź zdrowy!


Ho, ho, ho! 🙂 Z okazji zbliżających się Świąt Bożego Narodzenia, przygotowałam dla Was świąteczny e-book! Znajdziecie w nim: tabelę z kalorycznością tradycyjnych świątecznych potraw, 15 praktycznych wskazówek – jak nie przytyć w Święta, coś dla wszystkich łasuchów, czyli przepisy na świąteczne słodkości w zdrowszej wersji 🙂 E-book jest oczywiście […]

Świąteczny e-book



Pastę jajeczną uwielbiam! Jest to rewelacyjny sposób na urozmaicenie kanapek, a do tego całkiem wartościowy posiłek (o tym, dlaczego warto jeść jajka pisałam tutaj). Dzisiaj postanowiłam nieco podkręcić jej smak dodając suszone pomidory – wyszło naprawdę MNIAM! 🙂 Macie kilka minut? No to do dzieła! 🙂 Składniki: 3 jaja od szczęśliwych […]

Pasta jajeczna z suszonymi pomidorami


Od lat krążą różne mity dotyczące żywienia, jedne bardziej zabawne, inne mniej. Niestety wiele osób ufa tym stwierdzeniom i stosuje się do nich w codziennym życiu. Oczywiście należy przyjrzeć się im bliżej i wyjaśnić, o co tak naprawdę chodzi. Oto lista 10 najpopularniejszych dietetycznych mitów, z którymi trzeba się rozprawić! […]

10 mitów dietetycznych


Czy aby schudnąć, wystarczy zastosować odpowiednio dobrany plan żywieniowy? Oczywiście, że nie! Otóż aby zagwarantować pełen i przede wszystkim długoterminowy sukces, musimy się do niego psychicznie przygotować! Dlaczego tak wiele osób ma trudności z odchudzaniem? Niełatwo jest schudnąć, a jeszcze trudniej utrzymać stałą masę ciała: naukowcy z Brown Medical School […]

Wewnętrzna motywacja jest ważna!