Natalia


Prosty przepis na sycące śniadanko? Postaw na tłuszcze i białko! Ja szczególnie polecam omlety, bo je uwielbiam 🙂 Łapcie prosty przepis na omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami, czyli pyszną klasykę! 🙂 Składniki (1 porcja): 2 jajka od szczęśliwej kurki, 4-5 suszonych pomidorów, garść szpinaku baby, 1 łyżka masła klarowanego, […]

Omlet ze szpinakiem i suszonymi pomidorami


Jesteście fanami budyniu? Może chcecie spróbować tego smakołyku ale w zdecydowanie bardziej odżywczej wersji? 🙂 Jeśli tak, to zapraszam Was do przepisu na pyszny, aksamitny, czekoladowy budyń z awokado 🙂 Składniki (2 porcje): 1/2 dojrzałego awokado, 2 średnie, dojrzałe banany, 4 suszone daktyle, 2 łyżki kakao, 150g jogurtu naturalnego, do […]

Czekoladowy budyń z awokado


Składniki (2 porcje): makaron spaghetti, około 160g, 3-4 ząbki czosnku, 1/2 czerwonej cebulki, 1 cukinia, 2 łyżki oliwy z oliwek, ser mozzarella, około 50g, natka pietruszki, 1 łyżka, przyprawy: czarny pieprz, czerwona papryka, zioła prowansalskie, garść roszponki do dekoracji. Jak to zrobić? Makaron spaghetti ugotuj al dente. W tym czasie […]

Spaghetti z cukinią, natką pietruszki i mozzarellą



Przygotowanie fajnych posiłków, a w szczególności deserów dla dzieci jest naprawdę dziecinnie proste! 🙂 Jako mama i dietetyk w jednym, lubię wiedzieć, co dokładnie znajduje się w posiłku mojej córeczki, więc zdecydowanie częściej przygotowuję jedzenie sama z prostych składników, a unikam tzw. słoiczków. Dziś proponuję Wam prosty, słodki posiłek z […]

Kuskus z bananem i truskawkami



Czasami wystarczy tzw. czyszczenie lodówki, żeby stworzyć smaczny i zdrowy posiłek 🙂 Tak właśnie przygotowałam pyszną kolację, której bazą jest kasza jaglana nie bez powodu nazywana królową wszystkich kasz 🙂 Składniki: 1/2 woreczka ugotowanej kaszy jaglanej, 4-5 suszonych pomidorów, mała garść roszponki, 1 łyżka oliwy z oliwek. Wymieszałam składniki i […]

Zdrowa micha





1
Czy wiecie, jak przygotować turbo zdrowy budyń? Bardzo prosto! Wystarczą nam do tego dwa składniki – kasza jaglana i banan 🙂   Jak to zrobić? Najpierw ugotuj 1 woreczek (100g) kaszy jaglanej. Następnie dodaj do garnuszka z ugotowaną kaszą 2 średnie, dojrzałe banany i całość dokładnie zblenduj 🙂 Jeśli chcesz, […]

Bananowy budyń jaglany



Dzisiejsza propozycja obiadowa została zaczerpnięta z bloga pani Agnieszki Maciąg. Mogę tylko potwierdzić, że krem jest rewelacyjny i ekspresowy w przygotowaniu! 🙂 Jeśli macie szparagi, to koniecznie wypróbujcie ten przepis! Składniki (2-3 porcje): 500g białych szparagów, 1 biała cebulka, 3 ząbki czosnku, 1 łyżka masła klarowanego, 1/2 łyżeczki kurkumy, 3cm […]

Krem z białych szparagów z kurkumą


Bezkarne, słodkie, zdrowe śniadanie? Oczywiście mam na myśli jaglankę 🙂 Ta z dodatkiem jabłka i domowego sosu kakaowego smakuje naprawdę świetnie! Składniki: 1/2 woreczka kaszy jaglanej, 1/2 jabłka, kilka orzechów nerkowca, na sos: 1 łyżka kakao, 1 łyżeczka syropu z agawy, 2 łyżki gorącej wody. Kaszę jaglaną wsypuję wieczorem do […]

Jaglanka z sosem kakaowym i jabłkiem


Kakaowa jaglanka z wiśniami… chyba nie muszę nikogo przekonywać, że jest to absolutnie pyszna propozycja idealna na śniadanie! 🙂 Składniki (2 porcje): 1 woreczek kaszy jaglanej, 1 łyżka kakao, 1 łyżka syropu z agawy (można dodać inne słodzidło lub pominąć), 1 szklanka mleka 1,5% (lub roślinnego), mała garść wiśni (u […]

Kakaowa jaglanka z wiśniami