Generic selectors
Tylko dokładne dopasowania
Szukaj w tutułach
Szukaj w treści

Warstwowy deser z quinoa

warstwowy deser z quinoa

Tym razem coś, co zaspokoi wszystkich łasuchów – warstwowy deser z quinoa, czyli z komosą ryżową. W mojej opinii jest to deser idealny, bo ma w sobie białko, kwasy tłuszczowe omega-3 i antyoksydanty! Lepiej być nie może! Wygląda świetnie, smakuje rewelacyjnie i do tego jest bardzo zdrowy. Nie pozostaje mi nic innego, jak tylko podzielić się z Wami przepisem na ten wspaniały warstwowy deser z quinoa.

warstwowy deser z quinoa

Warstwowy deser z quinoa – składniki (2 porcje):

  • 6 łyżek komosy ryżowej,
  • 2 łyżki nasion chia,
  • 1 łyżka kakao 100%,
  • serek naturalny Bieluch, 150g,
  • garść świeżych malin.

Sposób przygotowania

Najpierw gotujemy komosę ryżową.

Następnie, pod koniec gotowania dodajemy do niej kakao oraz nasiona chia. Całość mieszamy i zestawiamy z ognia. Czekamy, aż masa kakaowa nieco przestygnie. Jeśli chcecie, możecie dodać do niej także odrobinę miodu.

Nasz deser układamy warstwowo, najlepiej będzie prezentował się w przezroczystych, szklanych naczyniach.

Najpierw wykładamy kakaową warstwę z quinoa.

Następnie część z naturalnym serkiem.

Później układamy maliny.

I znowu – warstwa kakaowa.

Później serek naturalny.

I na koniec dekoracja z malinki i listka świeżej mięty.

Smacznego! 🙂

Uwaga! Ten deser jest pełnowartościowy i w zasadzie może zastąpić normalny posiłek 🙂 Sami zobaczcie na podsumowanie wartości odżywczych 🙂

WARTOŚCI ODŻYWCZE DLA 1 PORCJI:
523kcal
Białko: 14,1g
Węglowodany: 45,8g
Tłuszcz: 32,6g
Błonnik pokarmowy: 9,9g

Spróbuj także:

Jeśli chcesz być na bieżąco ze zdrową i smaczną dietą, śledź mnie na Facebooku i Instagramie 🙂 Tam częściej pojawiają się zdrowe pyszności 🙂

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *