Archiwa miesięczne: Lipiec R


Pytacie, co robić aby być zdrowym i cieszyć się smukłą sylwetką? Odpowiedź jest prosta – żyć według zasady 6U 🙂 Pomyślałam, że najłatwiej będzie mi wyjaśnić Wam założenia zdrowego odżywiania na podstawie tzw. zasady 6U, którą opracował prof. dr hab. Stanisław Berger, założyciel Wydziału Nauk o Żywieniu Człowieka i Konsumpcji […]

Zasada 6U kluczem do zdrowia!


Czy wiecie, że standardowe grzanki również można przyrządzić w zdrowszej wersji? 🙂 Zamiast nakładać na nie tylko żółty ser i wędlinę, zachęcam do zainspirowania się kuchnią włoską! Poniżej podaję przepis na wspaniałe fit grzaneczki 🙂 Sprawdzą się idealnie na kolację albo jako imprezowa przekąska.   Składniki: 2 bułki z ziarnami […]

Mini grzaneczki w stylu włoskim


Propozycja dla tych, którzy mają mało, ale naprawdę mało czasu na przygotowanie obiadu. Szybki przepis na makaron z sosem pomidorowym i kukurydzą. Bardzo smaczne i sycące danie. Do całości można dodać także mięso, np. kurczaka, czy indyka, moja wersja jest wegetariańska i równie smaczna 🙂 Składniki (2 porcje): makaron pełnoziarnisty, […]

Makaron z sosem pomidorowym i kukurydzą (dla zabieganych)




Kolejny pomysł na wykorzystanie sporej ilości warzyw – bo to jest klucz do zdrowia i pięknej, szczupłej sylwetki! 🙂 Faszerowana papryka na ciepło, idealna na kolację! Składniki (2 porcje): 2 czerwone papryki, 1 pomidor malinowy, 4 łyżki kukurydzy konserwowej, 1 mała czerwona cebulka, 50g sera feta, 4 plasterki dobrej jakości […]

Faszerowana papryka pieczona